5 вправ для зняття напруги з очей

17:30, 28 Лип 2024 · Категорія: Офтальмологія · Переглядів 593 ·

У сучасному світі всі ми переважну більшість часу проводимо у гаджетах. Як при цьому рятувати власні очі?

вправи для очей

Вправа №1

Навіть тут усе починається з розминки. Швидко та легко кліпайте протягом 2 хвилин. Це сприяє покращенню кровообігу та допомагає привести очні м'язи в тонус.

Вправа №2

Міцно замружтеся на 5 секунд. Потім широко розкрийте очі та затримайтеся в такому положенні на 2–3 секунди. Повторіть вправу 8-10 разів. Вона допоможе розслабити м'язи очей і простимулювати кровообіг.

Вправа №3

Дивіться перед собою. Плавно переведіть очі вліво, затримайтеся на секунду. Голова залишається нерухомою. Потім також плавно переведіть очі по прямій лінії вправо і теж затримайтеся на секунду. Пам'ятайте, амплітуда має бути максимальною. Повторіть вправу 8-10 разів. За таким же принципом виконується вправа у напрямку вгору-вниз.

Вправа №4

Дивіться перед собою. Починайте плавно описувати очима вісімку у повітрі, спочатку в одному напрямку, потім – у протилежному. Голову тримайте нерухомо. Намагайтеся не кліпати під час виконання, лише між вісімками. Цю вправу можна робити як із відкритими, так і з заплющеними очима. Повторіть його по 5-6 разів у кожному напрямку. Очима можна описувати не тільки вісімки, але й будь-які інші фігури — квадрати, кола, трикутники, літери алфавіту або хвилясті лінії.

Вправа №5

Наклейте на шибку яскраву смужку на рівні очей. Відстань між смужкою та очима має бути не менше 30 см. Знайдіть за вікном на вулиці нерухомий предмет. Дивіться на нього протягом декількох секунд, а потім плавно переведіть погляд на смужку. Затримайтеся на ній на такий самий час. Повторіть вправу 8-10 разів. Можна трохи її ускладнити. Знайдіть за вікном 3–4 предмети, кожен з яких розташований далі за попередній. По черзі переводьте погляд від ближнього до дальнього, потім поверніться до смужки.

А як ви допомагаєте очам?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: очі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Катаракту можна усунути за 15 хвилин
10:00: Головна причина виникнення катаракти
18:00: Кератоконус - одна з найрідкісніших очних патологій
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
22:00: Хвороба, через яку людина перестає сприймати відтінки зеленого кольору
14:00: Причини, через які може виникати туман в очах
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
14:00: Корисні поради, щоб позбутися синдрому сухого ока
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Хвороба очей, яка найчастіше виникає в чоловіків від 20 до 40 років
14:00: Хвороби, про які може свідчити сухість очей після сну
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: 5 порад, які допоможуть обрати дитячу оправу для окулярів
10:00: Чому виникає світлобоязнь і як з нею боротися
18:00: Чому трапляється птоз верхньої повіки
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
22:00: Симптоми виникнення катаракти, котрі краще помічати
12:00: Які хвороби допомагає виявити обстеження очного дна
18:00: Топ-4 поради, як привчити дитину до контактних лінз
10:00: Як пов'язані сон та розвиток міопії у дітей
10:00: Чи передається міопія по спадковості
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
18:00: Ушкодження ока, яке виникає при цукровому діабеті
14:00: Небезпечне захворювання ока, чия причина невідома
22:00: Що таке синдром лінивого ока і як його лікувати
10:00: 5 факторів, які впливають на розвиток міопії в дитини
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
18:00: Які запальні хвороби очей найчастіше зустрічаються у дітей
10:00: 5 порад офтальмолога, які допоможуть зберегти очі при роботі з гаджетом
10:00: Чому виникає астигматизм і як його лікувати
10:00: Хвороба, яка дає відчуття стороннього тіла в оці
20:00: Ознаки того, що в людини кератоконус - захворювання ока
10:00: Як зрозуміти, що в людини пресбіопія - проблеми з очима
22:00: Причини почервоніння очей і способи їх усунення
10:00: Чотири шкідливі звички дитини, які можуть нашкодити її очам
20:00: Як зрозуміти, що в людини відшарування сітківки
14:00: 7 причин, через які в людини постійно течуть сльози

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.82 сек | 4.803 Mb

5 вправ для зняття напруги з очей

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: