Які помилки харчування призводять до проблем зі шкірою?

Отже, якщо ти хочеш запобігти передчасному старінню, появу акне та інші захворювання шкіри, візьми на замітку, які харчові звички чинять негативний вплив на стан шкіри.

Ти налягаєш на прості цукри

Як зазначає Елізабет М. Уорд, після важкого дня ніхто не намагається вирішити свої проблеми, з'ївши кілограм моркви, чомусь налягають на морозиво. Проте мало хто замислюється над тим, що цей вибір завдає шкоди нашій шкірі. Продукти з вмістом цукру сприяють збільшенню глюкози в крові і викликають хронічне запалення в організмі, що призводить до глікації - зв'язуванню колагену і еластину, що, посилюючись з віком, провокує старіння шкіри.

Задумайся, кожен раз, коли ти їси солодкі продукти, як цукерки і морозиво, ти сприяєш прискорення процесу старіння шкіри.

Дієтолог Джулі Аптон рекомендує налягати на природні цукри - фрукти, багаті антиоксидантами, які нейтралізують запалення в організмі.

Ти споживаєш велику кількість крохмалистих, з високим глікемічним індексом продуктів

Джулі Аптон зазначає, що продукти з високим глікемічним індексом також пов'язують з передчасним старінням шкіри. Продукти, що містять крохмаль, як білий хліб, макарони і білий рис швидко викликають сплески цукру в крові, що призводить до запалення в організмі. Під час цього процесу виробляються ферменти, які розщеплюють колаген і еластин, приводячи до провисання шкіри і зморшок.

Також слід зазначити, що згідно з результатами досліджень, заміна продуктів з високим глікемічним індексом продуктами з низьким, наприклад, цільнозерновими і бобовими, покращують стан шкіри при акне.

Ти ігноруєш факт, що у великій кількості напоїв також міститься цукор

Фахівці підкреслюють, що напої є джерелом номер один доданих цукрів. Цукор з напоїв, як і з їжі, також може сприяти передчасному старінню, появі акне і інших запальних захворювань шкіри. До того ж, цукор з таких напоїв, як сік і газована вода всмоктується в кров дуже швидко.

Завдати шкоди твоїй шкірі також може надмірне споживання алкоголю. Пам'ятай, що спиртні напої зневоднюють шкіру, тим самим прискорюючи її старіння.

Елізабет М. Уорд говорить, що вода в клітинах шкіри сприяє її пружності і зменшує зморшки. "Якщо ви не п'єте достатньо води протягом дня на регулярній основі, а ввечері випиваєте пару келихів вина, ваша шкіра піддається негативному впливу подвійно ", - відзначає Уорд.

Якщо ти стурбована наслідками зневоднення шкіри, фахівці також рекомендують уникати споживання напоїв з кофеїном, які стискаючи кровоносні судини, знижують кровообіг і викликають зневоднення.