ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

20:40, 28 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2801 ·

Якщо ти хочеш бути стрункою і красивою, дізнайся, що робити, щоб скоротити кількість споживаних калорій.

Як схуднути?

Смачні бутерброди зі свіжим хлібом, ситні супи і хрусткі зелені салати є одними з найпопулярніших страв на обід. Так давай же розберемося, які виверти слід взяти на замітку, щоб не позбавляючи себе улюблених страв, скоротити споживання калорій.

заміни приправу

Найпростіший спосіб заощадити калорії під час приготування бутербродів - замінити майонез, який містить 90 калорій в столовій ложці, на гірчицю - всього 8 калорій в одній столовій ложці. Тільки врахуй, що медову гірчицю використовувати не слід, адже вона калорийнее звичайної.

Заміни сир на авокадо

Всього дві скибочки сиру це 200 додаткових калорій, тому, щоб їх урізати, при приготуванні бутербродів замінюй сир на авокадо. Це плід можна нарізати тонкими скибочками або зробити з нього пюре.

Авокадо містить менше половини калорій, знайдених в сирі чеддер, а також рослинні волокна і здорові жири.

Готуй одинарні бутерброди замість подвійних

При приготуванні бутербродів не накривати їх другим шматочком хліба, навіть якщо він з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволить тобі урізати близько 100 калорій.

Замість крем- супу віддавай перевагу супу, приготовленого на основі бульйону

Ніщо не може зрівнятися з теплою тарілкою супу в холодний день. Однак, перед тим як вибрати або приготувати суп на обід, згадай, що порція крем- супу містить на 100-200 калорій більше, ніж порція супу на основі бульйону.

Заміни грінки свіжими травами

Якщо ти любиш суп з грінками, щоб заощадити 100 калорій, спробуй замінити їх свіжими травами, які зовсім не містять калорій. А крім цього свіжі трави, як петрушка, м'ята, базилік і чебрець, дуже корисні, оскільки багаті антиоксидантами.

Шукай низькокалорійні альтернативи

При приготуванні салатів, наприклад з курки, багатої білком, замінивши майонез більш здоровим варіантом - нежирним грецьким йогуртом, ти отримаєш смачне, корисне і низькокалорійне блюдо - всього 139 калорій на порцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

ТОП-6 способів з'їсти на 100 калорій менше в обід

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: