Дієта без "повернення" ваги

12:30, 31 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3278 ·

Після багатьох дієт настає зворотний ефект: вага повертається. Ця дієта розрахована так, щоб вага знижувалась а після повернення до нормального харчування, залишалась на місці. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займайтись спортом під час дієти

Почнемо з того, що пропонують нам найпоширеніші програми харчування для схуднення. Одна з рекомендацій - не їсти після шостої години вечора. Тільки медики радять не зациклюватися на цифрах: головне, щоб пройшло достатній час до сну, тобто об'їдатися на ніч не слід. При цьому варто мати на увазі, що організм сприймає 12-14-годинну перерву між прийомами їжі як голодування. У підсумку сильно падає рівень глюкози в крові, що призводить до «звірячого» апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил, які не дадуть вам погладшати

Додаткові проблеми такий варіант харчування створює «совам»: якщо необхідний їм прийом їжі пропущений, в організмі починається гормональний бунт, який негативно впливає на зовнішній вигляд і здоров'я. Увечері (навіть після шести!) допускається їсти нежирні, добре засвоювані шлунком, низькокалорійні продукти. Це можуть бути легкі молочні продукти, морепродукти, овочі і фрукти.

Те, що при заняттях спортом можна їсти все, що хочеться і в будь-яких кількостях, - міф. Не факт, що ви витратите всі калорії, які наїдаються за день. До того ж фізичні навантаження підсилюють апетит, і, відповідно, все повертається на круги своя.

Однак саме вправи сприяють виробленню ендорфінів - гормонів радості, відсутність яких спонукає багатьох знаходити джерело насолоди в калорійної їжі. Так що краще займатися спортом, але при цьому все ж обмежувати споживання вуглеводів. Тобто відмовлятися від простих вуглеводів (солодкого і мучного), але не забувати про користь складних, які, на відміну від простих, повільно «згорають» в організмі, залишаючи відчуття ситості (це зернові, бобові, горіхи і деякі овочі).

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Дивовижна дієта при депресії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.809 Mb

Дієта без "повернення" ваги

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: