Дієта від живота та боків

Перше і найголовніше: категорично відмовтеся від вживання алкоголю і куріння. Адже це сильно порушує обмін речовин. Особливо шкідливо для живота пиво. Воно насичує організм жіночими гормонами, тому надлишок жиру відкладається на животі. Якщо ви вживаєте алкоголь, швидко прибрати живіт і боки дуже складно.

Найкраще допомагають прибрати живіт рисова, гречана і кефірна дієти. Рисова чудово очищає організм від шлаків і токсинів, а це позитивно позначається на розмірах талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жир на талії смертельно небезпечний

Вживайте в їжу продукти, які містять багато клітковини. Це крупи, зернові, коричневий рис, боби, яблука, кабачки, морські водорості, огірки, зелень. В аптеках продається і штучна клітковина, яку можна додавати в йогурт або сік. Вона додатково збагачується вітамінами і мінералами. До вживання клітковини з аптеки треба ставитися дуже обережно — її надлишок може викликати проблеми.

Салати намагайтеся заправляти очищеною олією. Краще всього підходить оливкова або кукурудзяна. Сметана і майонез протипоказані, якщо ви хочете позбутися від живота і боків швидко.

Їжте часто, але невеликими порціями. Пам’ятайте, що людському організму необхідний білок. Бажано два рази в тиждень вживати рибу з овочами, один раз дозвольте собі біле м’ясо курки. Для вечері підійдуть два яєчних білка з апельсином. Дієтологи рекомендують тим, хто хоче домогтися плоского живота, один прийом їжі замінювати насінням або горіхами. Але зловживати цими продуктами не варто. Досить буде не більше 50 грамів у день.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що можна їсти ввечері і не товстіти.