Чому ви не можете схуднути

Голодування і нерегулярні прийоми їжі
Голодуючи, ви скинете на кілька грамів більше, ніж слідуючи нашій пораді, але це немає ніякого сенсу. Дієта - це довгостроковий процес, тому повинна бути заснована на регулярних і невеликих порціях їжі. Краще всього їсти три рази в день і влаштовувати собі ще два невеликих перекуси.

Дієта з низьким вмістом карбогідратів
Подібні дієти виключають з раціону фрукти, які нібито містять багато цукру і додадуть вам калорій. Дієта з обмеженим вживанням фруктів позбавляє вас клітковини, необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, подібні дієти тривають зовсім недовго, штовхають вас на солодкі "грішки" і в підсумку всі попередні старання зводяться до нуля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що можна їсти після 18-00 аби худнути

Відмова від жиру
Всі жири не заслуговують того, щоб ви виключили їх з свого раціону. Виключіть тільки шкідливі жири і замініть їх здоровими: рибою, оливковою олією, горіхами. Можливо, в це важко повірити, але дослідження показали, що дієти без жирів практично не дають результату.

Заборона на перекус
Голодувати безглуздо. Легкий перекус, якщо він здоровий, буде тільки сприяти схудненню. Овочі, фрукти, нежирні йогурти, варені яйця допоможуть втамувати голод і не додадуть зайвих грамів.

Схуднення вдома
Звикніть приносити обід з дому. Якщо це неможливо, купіть здорову їжу в найближчому магазині, в ресторані замовте варені яйця, парові овочі, рибу або курку.

Замінники цукру, напої з замінником цукру
Це величезна помилка, адже замінники цукру викликають бажання з'їсти солодкого. Крім того, напої з вмістом замінників цукру шкідливі для здоров'я і провокують надмірну вагу.

Підрахунок калорій
Метаболізм залежить від рівня інсуліну, а не від калорій. Крім того, постійний підрахунок калорій може стати дуже стресовим заняттям і створить ідеальні умови для того, щоб закинути дієту.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що є наслідком ожиріння.