Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я

1. Риба для гормонів

Жирна риба посилює вироблення гормону естрогену, що дуже важливо для жінок після 30 років. Жирні сорти риби очолюють наш рейтинг, і причина цього — омега-3 кислоти. Вони стимулюють діяльність мозку та зміцнюють кровоносні судини, запобігаючи розвитку атеросклерозу. А ще вони сприятливо впливають на перебіг вагітності. Крім того, жирна риба посилює вироблення гормону естрогену, що дуже важливо для жінок після 30 років. Найкраще вживати в їжу сьомгу, лосося чи горбушу, як мінімум двічі на тиждень.

2. Брокколі проти раку

Брокколі багата цінною клітковиною, фолієвою кислотою, рослинним білком, калієм, залізом. Науково доведено, що поєднання поживних елементів у цій капусті запобігає розвитку раку молочної залози. До того ж броколі багата цінною клітковиною, фолієвою кислотою, рослинним білком, калієм, залізом, вітамінами А і С. І все це багатство зберігається в повному обсязі за будь-якого виду термічної обробки. Дієтологи рекомендують їсти страви з броколі 3-4 рази на тиждень.

3. Боби для стрункості

Бобові активно борються зі стресом та поповнюють запаси заліза в організмі. Бобові культури у жіночому раціоні мають бути обов'язковими. Натуральна соя активно бореться з проявами клімаксу та знімає нервову напругу. Червона квасоля стабілізує рівень цукру у крові. Сочевиця поповнює запаси заліза в організмі, перешкоджаючи розвитку анемії. І всі вони сприяють правильному зниженню ваги. Три порції бобів у будь-якому вигляді протягом тижня дозволять відчути цей ефект у найближчий час.

4. Овес для енергії

По-перше, він нормалізує рівень холестерину у крові. По-друге, надовго зберігає відчуття ситості, завдяки чому простіше вести боротьбу із зайвими кілограмами. По-третє, овес містить багато магнію та кремнію, які покращують стан волосся, шкіри та нігтів. А завдяки його рослинним жирам краще засвоюються вітамін D та каротин. Так що вівсянка на сніданок – найкращий спосіб завжди залишатися в тонусі.

5. Авокадо для продовження роду

Серед корисних продуктів харчування для жінок є авокадо. Цей американський плід має славу найкалорійнішого фрукту на планеті. Однак його мононенасичені жири дуже корисні. Вони не тільки не відкладаються у вигляді обтяжливих сантиметрів на талії, але й активно знищують вже наявний жирок. Вчені запевняють, що при регулярному вживанні авокадо покращує роботу статевої системи. Вони рекомендують з'їдати по половині цього чудового плоду на день.

А який продукт з перелічених найбільше любите ви?