Кардіолог назвав продукти для зміцнення серця

23:00, 25 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2055 ·

Якщо бажаєте захистити серце, то варто вживати ці продукти.

Продукти для серця

Кардіолог Олег Варфоломій поділився найкращими продуктами, які ви можете їсти, щоб захистити своє серце.

"Як кардіолог, я завжди говорю пацієнтам, що зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНГ [ліпопротеїнів низької щільності] може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Багато продуктів містять розчинну клітковину, яка пов'язує холестерин у травній системі та виводить його з організму, перш ніж він потрапить у кровообіг", - каже лікар.

Маючи це на увазі, лікар рекомендував включити вівсянку у свій раціон. Але є ще один продукт, багатий на клітковину, який можна включити в обід і вечерю.

Ідеальний для салатів, тушкованих страв вам допоможе нут. Він багатий калієм і магнієм, які важливі для контролю артеріального тиску. Одна чашка містить майже 15 грамів білка, 12 грамів клітковини та чверть вашої добової потреби у залізі.

Що стосується перекусів, то кардіолог запропонував з'їдати жменю мигдалю, адже він містить клітковину, білок і вітамін Е.

Якщо у вас високий рівень холестерину, дуже важливо їсти менше насичених жирів. До продуктів з високим вмістом насичених жирів належать такі продукти, як жирне та оброблене м'ясо, пироги та випічка, вершкове масло, вершки та кокосове масло.

Можуть бути прості дієтичні заміни, які можна зробити, щоб допомогти знизити рівень холестерину.

Найкращий спосіб правильно харчуватися - це замінити насичені жири продуктами з високим вмістом ненасичених жирів.

Приклад включає заміну вершкового масла (з високим вмістом насичених жирів) на спреди з олії, таких як соняшникова або рапсова олія. Щодо приготування їжі, якщо ви любите м'ясо, ви можете замінити звичайний фарш не такими жирними варіантами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, серце, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.804 Mb

Кардіолог назвав продукти для зміцнення серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: