Ознаки того, що ви їсте мало вуглеводів

12:30, 10 Кві 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2656 ·

Симптоми, які можуть свідчити про нестачу вуглеводів у раціоні.

Недостатнє споживання вуглеводів

Багато людей свідомо обмежують себе у вуглеводах, у той час як їх містять дуже корисні для організму продукти, такі як вівсяні висівки, ячмінь, сочевиця та квасоля, цвітна капуста та інші овочі, яблука та цитрусові. Також не нашкодять здоров'ю цільнозернові хліб та макарони.

Як зрозуміти, що ви їсте надто мало вуглеводів?

Підвищена втома. Порівняно з білками та жирами вуглеводи найшвидше перетворюються на глюкозу. Тому, якщо ми не їмо їх в достатній кількості, то швидко почуваємося млявими, виснаженими.

Неприємний запах із рота. Побічним ефектом відміни вуглеводів може бути тривалий неприємний запах із рота. Коли тіло не отримує вуглеводи, необхідні йому для вироблення енергії, воно починає спалювати жир: цей процес відомий як кетоз. Неприємний запах із рота є побічним продуктом виділення кетонів при такому витрачанні жиру.

Погіршення мислення. Якщо споживання вуглеводів дуже низьке, мозку не вистачає енергії для ефективного швидкого мислення. Для хорошої роботи мозку необхідно не менше 120 г вуглеводів на день. Їхній дефіцит може призвести до головного болю, запаморочення, труднощів з концентрацією уваги та кмітливістю.

Закреп. Продукти, що містять вуглеводи, як правило, є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає їжі просуватися по травній системі. Нестача клітковини в раціоні часто сприяє закрепам.

Часта печія. Прихильники безвуглеводних систем харчування зазвичай роблять ставку на жир та білок, джерела якого теж часто містять багато жиру. Коли відсотковий вміст вуглеводів у раціоні зменшується, а відсотковий вміст жиру збільшується, може виникати печія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вуглеводи, споживання, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.804 Mb

Ознаки того, що ви їсте мало вуглеводів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: