Перекуси, які зменшують потяг до солодощів

Хумус з овочами

На думку дієтолога-нутриціолога Лізи Янг, це один з найкорисніших варіантів перекусу практично для всіх, включаючи тих, що худнуть. Білок, що міститься в хумусі, сприяє тривалому відчуттю ситості. Овочева клітковина стимулює зростання корисної кишкової флори, яка не потребує солодкого для свого розвитку.

Яблука з олією

Яблука забезпечують організм харчовими волокнами, які допомагають утримувати баланс цукру в крові (такий баланс важливий, оскільки стрибки цукру провокують гострий голод, невгамовний апетит та потяг до вуглеводів).

Яблука допомагають придушити потяг до солодкого, бо містять пектин. Цей елемент запобігає стрибкам цукру в крові.

Крім того, в яблуках містяться вітаміни та антиоксиданти, які прискорюють метаболізм. Арахісове масло допомагає цьому складу краще засвоюватися, до того ж саме добре насичує.

Йогурт з ягодами

Грецький йогурт – джерело білка та пробіотиків, корисних для кишкових бактерій. Ягоди багаті на антиоксиданти і клітковину, яку так любить травний тракт. Чим краще розвинена корисна кишкова мікрофлора, тим міцніший імунітет, слабша тяга до всього шкідливого і менше жиру в тілі.

Здоровий кишечник регулює обмін речовин в організмі, що призводить до втрати ваги.

Горіхи та сухофрукти

Їхня суміш – підходяща заміна цукеркам. Такий перекус не тільки дозволяє відчувати солодкий смак, а й містить багато клітковини та білка (не рахуючи вітамінів та мікроелементів), а значить ситість після нього буде триматися довго.