Привчаємо дитину до здорового харчування

Нездоровий підхід до харчування пов'язаний з безліччю ризиків для здоров'я: підвищення ймовірності хвороби Альцгеймера, раку щитоподібної залози, онкології, ожиріння та нестачі маси тіла, затримки росту.

При цьому особливо важливо розуміти, що жирові клітини в організмі дитини ростуть за рахунок збільшення кількості клітин, саме тому в 80% випадків ожиріння супроводжує дитину і у дорослому житті. ⠀

Для того, щоб не допустити такого майбутнього для своїх дітей, ендокринологи рекомендують батькам спочатку розпочати роботу зі своїм харчуванням. ⠀
⠀
Ми транслюємо дітям не лише наші емоції, а й культуру харчування. Якщо дитина не їсть овочі - у неї не РПП, у неї неправильні харчові звички. Дослідження говорять нам про те, що освіченість населення у сфері харчування - важлива складова здоров'я нації.

Так, вагомим внеском у розвиток ожиріння у дитини є надмірна маса тіла матері під час вагітності, відмова від грудного вигодовування, харчування фастфудом на регулярній основі, використання гаджетів (у тому числі перегляд серіалів та різних відео) під час прийому їжі.

Крім цього, фахівеці рекомендують відмовитись від

- похвали худорлявості або осуду повноти;
- використання їжі як винагороди;
- карати себе за з'їдене за допомогою "каральних тренувань";
- навішувати на продукти харчування ярлики "погана/хороша їжа";
- купувати для дому чипси, солодощі.

Вона також порадила розміщувати на видних місцях овочеві та фруктові тарілки, це ж правило стосується і розміщення продуктів у холодильнику. Крім того, не зайвим буде надавати стравам привабливий естетичний вигляд.