Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

01:00, 07 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3259 ·

Завдяки своїм властивостям деякі продукти сприяють міцному сну і гарному відпочинку

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Наскільки важливе для нашого здоров'я правильне харчування, так само потрібний і хороший нічний сон. Повноцінний відпочинок допомагає розслабити та омолоджує м'язи, що також корисно для психічного здоров'я. Але як отримати всі ці переваги, якщо турбує безсоння?

5 продуктів, які допоможуть вам заснути цієї ночі

Тепле молоко. Склянка теплого молока перед сном допоможе заснути. У молоці міститься мелатонін та серотонін. У цих гормонів є нейротрансмітери, які сприяють міцному сну. Присутність серотоніну допомагає заспокоїти мозок, стабілізує настрій. Все це сприяє гарному сну.

Ромашковий чай. Має лікувальні та заспокійливі властивості. Поруч із ромашковий чай позитивно впливає сон, оскільки містить антиоксидантне з'єднання апигенин. Все це пов'язано з рятуванням від занепокоєння і, з повноцінним сном.

Банан. Містить натуральні вуглеводи, які допомагають заснути. У банані є ферменти, які сприяють розвитку корисних пробіотиків, які, як доведено, стримують стрес і допомагають спати спокійно.

Вишня. У ній є мелатонін – гормон, який уночі виділяється шишкоподібною залозою. Це допомагає викликати сонливість і, зрештою, вирубатися без задніх ніг. Поряд із цим вишня корисна для психічного здоров'я.

Мед. Рекомендується додати дієту для гарного сну. Завдяки наявності натурального цукру в меді швидко підвищується рівень інсуліну. Він також допомагає у надходженні триптофану та серотоніну в мозок, які розслаблюють організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, безсоння, порада, спосіб, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Що може вбити всі корисні речовини у яйці
20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: