Замість кави: 7 продуктів, які допомагають підбадьоритися

Багато хто, коли відчувають втому, тягнуться до горнятка кави. Але цей доступний енергетик не всім підходить. Нижче ви дізнаєтеся, які продукти є справжніми постачальниками енергії без побічних ефектів, якими грішить кофеїн.

- Наступного разу, перш ніж випити чергову дозу кофеїну, коли відчуєте денну сонливість, спробуйте один з цих семи продуктів, щоб підбадьоритися, - радить дієтолог Джесс Блер.

7 продуктів, які допомагають від постійної втоми:

Гарбузове насіння. Дають заряд енергії, так як містять високоякісні білки, жирні кислоти омега-3, необхідні вітаміни і мінерали. Разом вони не тільки зміцнюють імунну систему, а й віддають багато енергії організму.

Авокадо. Це не тільки джерело корисних жирів, які надовго насичують і рятують від голоду. Авокадо також повний поживних речовин, в тому числі білка, який дає енергію на довгий час. Додавання цього суперпродукту до сніданку, обіду або вечері (або навіть до всіх трьох) допомагає боротися з втомою.

Банани. Забезпечують вас калієм і вуглеводами, що дає досить енергії для активності. Оскільки банани також багаті вітамінами, мінералами і клітковиною, то їх можна сміливо їсти навіть на дієті.

Жирна риба. Вживання жирної риби допомагає забезпечити організм омега-3. Ці жирні кислоти зменшують запалення, яке і може викликати втому. Вживання риби кілька разів на тиждень забезпечить необхідну енергію, допоможе запобігти серцево-судинні захворювання і зробить шкіру більш здоровою.

Горіхи і насіння. Суміш горіхів і насіння наповнена хорошими жирами і білками, тому вони хороший вибір для енергетичної закуски. До того ж, вони корисні для шкіри, зміцнюють здоров'я серця і при необхідності дають заряд енергії.

Темний шоколад. Містить теобромін - речовину, яка забезпечує приплив енергії, причому, без подальшого спаду, як той же кофеїн.

Яйця. Варені, смажені, зварені круто: будь-які яйця - це справжні вбивці втоми, білок і вітаміни групи В - постійне джерело енергії протягом дня.