Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії

22:00, 27 Лип 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 2191 ·

Дієта та фізичні вправи грають важливу роль в зменшенні ризику гіпертонії. Тому тим, кому важливо контролювати кров'яний тиск, варто в першу чергу звернути увагу на свій спосіб життя і раціон. Серед продуктів є ті, які будуть особливо корисні, так і ті, від яких краще відмовитися

Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії

Які продукти корисні при гіпертензії

Фрукти і овочі - вони містять антиоксиданти, які, як показали дослідження, можуть допомогти знизити ризик високого кров'яного тиску. Дуже корисно їсти банани - вони містять калій, який є важливим мінералом при гіпертонії.

Темний шоколад. Огляд 15 досліджень, опублікований Medical News Today, показує, що шоколад з високим вмістом какао може знижувати кров'яний тиск у людей з гіпертонією або передгіпертонією. Але не всякий продукт підійде - потрібен високоякісний темний шоколад з мінімум 70% какао. З'їдати його потрібно по невеликому шматочку (квадратику) в день.

Овес - в ньому багато корисної клітковини. Також він містить бета-глюкан, який, як показали випробування, може знизити рівень холестерину в крові.

Часник - він також корисний для здоров'я судин. Деякі дослідження показують, що часник збільшує вироблення в організмі оксиду азоту, який грає ключову роль в розслабленні м'язів і розширення кровоносних судин.

Ферментовані продукти (натуральний йогурт, яблучний оцет, чайний гриб і ін.) . Огляд дев'яти досліджень показує, що їх вживання може мати "помірний вплив" на високий кров'яний тиск.

Яких продуктів слід уникати

В першу чергу, це алкоголь. Національна служба охорони здоров'я Великобританії (NHS) пояснює, що регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю здатне з часом підняти кров'яний тиск.

Ще артеріальний тиск може підвищитися від вживання кави у великих кількостях (більше чотирьох чашок в день ). Зменшення кількості солоної їжі в раціоні також сприятиме поліпшенню здоров'я серця і може знизити кров'яний тиск приблизно на 5-6 мм рт. ст.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, гіпертензія, серце, харчування, порада

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.58 сек | 5.080 Mb

Підвищений тиск: які продукти корисно їсти при гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: