Які продукти знижують тестостерон у жінок?

Чим небезпечне підвищення рівня тестостерону для жінок?

Тестостерон має важливе значення для здоров'я жінок і дівчат. Якщо його кількість перевищує допустиму норму, потрібно вжити заходів для зниження його концентрації. Для цього рекомендується вживати продукти, багаті речовинами, що володіють естрогенним властивостями:
Сою. Вона містить ізофлавони і дайдцейн. Останній стає володарем антиандрогенних властивостей в процесі перетравлення.
Бобові. Багаті фітоестрогенами, тому ефективно знижують рівень андрогенного гормону.
Молоко, сир, сметану, сир. Містять значну кількість фітогормонів, так як корови, кози і вівці вживають багато сіна і свіжої трави.
Кунжутні і лляні насіння. У них присутня лігнано, який пригнічує тестостерон.

Антитестостеронова дієта

Досягти необхідного результату допоможе спеціальна дієта. Рекомендується:

• відмовитися від жирів тваринного походження, замінивши їх лляною олією і вживаючи жирну рибу;
• складати щоденний раціон на основі овочів і фруктів;
• вживати сметану, вершки, сир і сир з високим вмістом жиру;
• випивати вранці чашечку натуральної кави;
• вживати цукор в помірних кількостях, так як він сприяє виробленню інсуліну, переважної процеси синтезу тестостерону;
• харчуватися невеликими порціями через короткі проміжки, так як тривалі «голодування» стимулюють вироблення чоловічих гормонів;
• вживати зелений чай, багатий на поліфеноли, а також зернові, крупи і макарони.

З раціону слід виключити:

• яйця;
• устриці, омари, мідії і деякі інші морепродукти;
• мигдаль;
• червоне вино;
• фундук.

Потрібно також обмежити вживання часнику. Всі ці продукти стимулюють вироблення чоловічого гормону і становлять небезпеку для жінок, у яких спостерігаються зміни андрогенного типу.