Раціон для посилення опірності імунітету

12:30, 08 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4789 ·

Крім миття рук, що залишається найкращою мірою захисту від зараження коронавірусами, іншим важливим аспектом збереження здоров'я є харчування. Щоб посилити опірність імунітету, необхідні щоденні фрукти, овочі, білок, ферментовані продукти.

Харчування від коронавірусу

Ось деякі рекомендації про те, як слід харчуватися для зміцнення організму в цей непростий період.

Їжте фрукти і овочі щодня. Вони містять ключові вітаміни, необхідні для активної роботи імунної системи. Вітамін С, що міститься в солодкому перці, капусті, цитрусових, ягодах, допомагає функціонувати її клітинам, в тому числі фагоцитам, здатним поглинати потенційно шкідливі частинки. Вітамін А підтримує здоров'я тканин рота, кишечника, дихальних шляхів, і міститься в шпинаті, а також плодах яскраво-жовтого, оранжевого відтінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечні продукти харчування

Отримуйте багато білка. Його недолік знижує опірність імунітету. Їжа, багата на білки, забезпечує організм амінокислотами, необхідними для вироблення антитіл. Інші продукти тваринного походження (яловичина, свинина), також містять цинк - мінерал, який використовується тілом для виробництва Т-клітин, вбивць патогенів.

Вживайте ферментовані продукти. Натуральні йогурти, кефір, квашена капуста, місо, кимчи - цими продуктами обов'язково потрібно харчуватися, щоб посилити опірність імунітету і домогтися кращого захисту від коронавируса. Їх споживання сприяє розмноженню корисних бактерій в кишечнику, що є одним з головних умов для активізації імунних механізмів, що забезпечують стійкість організму до інфекцій.

Користуйтеся спеціями і приправами. Часник, імбир, орегано, кориця володіють антибактеріальними, протизапальними і антиоксидантними властивостями, що захищають клітини організму від ушкодження хвороботворними мікроорганізмами. Це не панацея, але посилити опірність організму вони допомагають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, коронавірус, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.807 Mb

Раціон для посилення опірності імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: