Продукти, які можуть порушувати сон

21:00, 19 Лют 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 2273 ·

Деякі продукти здатні негативно впливати на якість сну.

Шкідливі продукти для якості сну

Твердий сир. На думку авторитетного американського дієтолога Меггі Мун, цей продукт здатний порушувати сон, якщо є його в пізній час.

"Вживайте його не ввечері, а мінімум за чотири-шість годин до сну. Продукт багатий ненасиченими жирними кислотами, які важко перетравлюються. Якщо є його ввечері, підвищується ризик печії, нездужання, болю в грудях", - пояснила експерт.

Темний шоколад. Продукт містить багато антиоксидантів, корисний для оздоровлення серця і судин. Але також є джерелом кофеїну, відомого властивістю порушувати здоровий сон. Не вживайте шоколад вечорами!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два продукти для прискорення схуднення

Чай матчу. Прихильники ЗСЖ не повинні забувати: зелений чай відрізняється високим вмістом кофеїну та інших речовин тонізуючого властивості. Дуже корисний матчу (складається з різних видів зеленого чаю) відрізняється особливо значною концентрацією, - він також названий як продукт, здатний позбавити вас нормального сну при вживанні ввечері.

Яловичина. У помірних кількостях корисна як джерело заліза, йоду, вітаміну В. Але також продукт відрізняється великою кількістю білків і жирів, - при вживанні ввечері це може стати проблемою для травної системи і перешкодити сну.

Листові салати і сирі овочі. Вони сповнені корисними для кишечника розчинними волокнами, але містять і компоненти, які починають бродити в травному тракті, викликати здуття, метеоризм. Добре спати не вийде!

Фрукти. Виноград, манго, банани, фініки та інші плоди, багаті фруктозою, дають при вживанні ввечері прилив енергії, що небажано перед сном. Надлишок фруктози до того ж викликає накопичення жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.079 Mb

Продукти, які можуть порушувати сон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: