Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективна дієта для чоловіків

07:00, 17 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1757 · 

Чоловіки схильні до зайвої ваги не менше, ніж жінки. Як правильно худнути чоловікові дізнавайтесь у "Країні здоров'я".



Зайве харчування у поєднанні з малорухливим способом життя може перетворити справжнього атлета на непривабливого товстунчика. Щоб схуднути, чоловікові потрібно дотримуватись певних правил.

Сніданок
В жодному разі не забувайте снідати. Якщо вранці немає часу поснідати, то сміливо беріть свій сніданок на роботу. Адже пропускати цей прийом їжі шкідливо для ваги та здоров'я загалом. Вранці потрібно збагатити організм білками та вуглеводами, запастись енергією на весь день. Корисно пити свіжовичавлений апельсиновий сік.

Повільніше!
Не можна спішити, коли їсте. Їжу треба пережовувати ретельно, адже саме так вона добре засвоюватиметься організмом та приноситиме йому користь. Такий метод допомагає уникнути переїдання, яке буде шкідливим у випадку, якщо бажаєте схуднути.

Без алкоголю
Не секрет, що чоловіки полюбляють алкоголь. Алкогольні напої відкладаються в організмі у вигляді жиру. Якщо ви любите пиво, то маєте знати, що воно має здатність знижувати кількість тестостерону і збільшувати кількість естрогенів.

Шкідлива їжа
Любите чіпси, сухарики, смажену та копчену їжу? Це все негайно потрібно виключити з раціону. треба обмежувати себе у хлібі та випічці, адже так ви швидко набиратимете вагу.

Більше спорту
Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то негайно потрібно щось змінювати. Робіть вранішню зарядку та виходьте на пробіжку в парк, запишіться до спортзали.

Складайте меню на тиждень. Збалансоване харчування - це основа дієти для чоловіка. Не забувайте, що дотримуватися дієти доведеться систематично. Поступово ви звикнете до здорового раціону харчування, а результати не змусять себе довго чекати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
    8:00
    Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
    1:54
    3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
    20:07
    Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
    20:00
    Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
    17:00
    Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
    16:00
    Консервація, яка позитивно впливає на печінку
    13:06
    Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
    12:00
    Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
    8:00
    Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
    0:43
    Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
    0:10
    Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
    23:20
    Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
    20:00
    Ідеальна їжа для здорового кишківника
    16:00
    Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
    12:00
    Найкращий продукт для зміцнення кісток
    8:00
    Як повернути собі апетит на фоні стресу
    0:11
    Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
    22:14
    Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
    21:47
    Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
    20:00
    Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
    16:00
    Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
    12:00
    Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
    8:00
    Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
    23:34
    Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
    22:00
    Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
    20:00
    Найкраще молоко для зниження ваги
    17:19
    Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
    16:16
    Сіль: шкода чи життєва необхідність
    16:00
    Як впливають на організм сушена та маринована морква
    13:50
    Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
    13:07
    Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
    12:27
    Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
    12:00
    Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
    8:00
    Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
    22:00
    Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
    20:00
    Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
    16:00
    Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
    12:00
    Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
    8:00
    Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
    Здоров'я в соцмережах: