Спалюємо зайву вагу за чотири дні

11:00, 08 Бер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2665 ·

Дієта вуглеводного чергування дозволяє зберегти м'язову масу і при цьому "зганяє" жир, однак морочити собі голову та голодувати на ній вам точно не вдасться. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтесь саме такого циклу

Зразкове меню на чотириденний цикл:

1-й і 2-й дні

Сніданок: Салат зі свіжих овочів (без буряків, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії, 2 яйця, півпачки знежиреного сиру.

Обід: Середнього розміру відварна куряча грудка, тушковані овочі або овочеве рагу (варіант - квасоля), 200 г відвареної або запеченої на грилі яловичини.

Вечеря: Салат зі свіжих овочів (без буряків, картоплі, моркви) + 1 чайна ложка оливкової олії; 2 шматки відвареної риби або риби у власному соку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих способів не набирати зайву вагу

3-й день

Сніданок: Тарілка відвареного "геркулесу" з родзинками, шматок цільнозернового хліба.

Обід: Тарілка рису (можна бурого, можна звичайного), половинка відвареної курячої грудки, салат з овочів (можна з картоплею, буряком, морквою).

Вечеря: Тарілка спагеті з борошна твердих сортів, нежирний соус.

4-й день

Сніданок: Тарілка відвареного "геркулесу" з родзинками, півпачки знежиреного сиру.

Обід: Тарілка рису, відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів некрахмальних.

Вечеря: Три шматки цільнозернового хліба, салат зі свіжих овочів некрахмальних, відварна риба.
Детальніше читайте на УНІАН: http://health.unian.ua/country/1052371-yak-spaliti-zayviy-jir-za-chotiri-dni.html

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, вуглеводне чергування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Спалюємо зайву вагу за чотири дні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: