Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути

Вітамін B12 дуже важливий для білкового, жирового і вуглеводного обмінів. Саме цей вітамін допомагає білкам і жирам, що надходять в їжу, перетворюватися в енергію. Обмін речовин активується, що сприяє зниженню ваги. Є навіть програми схуднення, в яких запропоновані ін’єкції вітаміну В12.

Денна норма споживання В12 у здорових людей не повинна перевищувати 2 мкг. Його можна отримати з білкових продуктів: печінки, яловичини, курки, морської риби, молюсків, яєць, сиру, молока.

Вітамін В12 дуже важливий не тільки для схуднення – він необхідний для багатьох гормональних і метаболічних функцій організму. Наприклад, для вироблення травних ферментів, нормального кровотворення і правильної роботи нервової системи. В12 сприяє транспортуванню кисню в клітини мозку і відповідає, в тому числі, за формування еритроцитів – червоних кров’яних клітин.

До раннього симптому дефіциту B12 відносяться хворобливі відчуття в області обличчя: тупий біль в вилиці під оком або стріляючий – в районі чола.

На дефіцит цього важливого вітаміну також вказують: головний біль, постійна втома, задишка, запаморочення, прискорене серцебиття, поколювання в кистях і ступнях, проблеми з рівновагою.

Відзначимо, що безконтрольне вживання вітамінів може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.