Симптоми дефіциту різних вітамінів

Проблема дефіциту вітамінів буває тісно пов'язана із способом життя. Зокрема, її можуть викликати зловживання алкоголем та куріння, незбалансоване харчування, дієти, стрес, вживання ліків, неправильне зберігання продуктів, безсоння, нестача фізичної активності на свіжому повітрі. Крім того, нестачу вітамінів можуть зумовлювати хвороби, зокрема патології травних органів.

Дефіцит вітаміну А: розвиток курячої сліпоти, сухість очей, сухість шкіри, сухість слизових оболонок.

Дефіцит вітаміну В1 (тіамін): неврологічні розлади, слабкість серцевого м'яза, м'язова атрофія, метаболічні захворювання.

Дефіцит вітаміну B2 (рибофлавін): стомлюваність, лущення шкіри, огрубіння шкіри, запалення (особливо язика, слизової оболонки порожнини рота), головний біль.

Дефіцит вітаміну В3 (ніацин): втрата апетиту, слабкість, запалення шкіри, діарея.

Дефіцит вітаміну B5 (пантотенова кислота): запаморочення, біль у животі та шлунку, утруднене ковтання, безсоння, втома, головний біль.

Дефіцит вітаміну B6: проблеми зі шкірою, вугри, тріщини у куточках рота, проблеми із травленням, втрата апетиту, дратівливість, неспокій.

Дефіцит вітаміну B7 (біотин): випадання волосся, ламкість нігтів, почервоніння шкіри, сухість волосся, м'язовий біль, млявість, втрата ваги.

Дефіцит вітаміну B9 (фолієва кислота): блідість, забудькуватість, перепади настрою.

Дефіцит вітаміну B12 (кобаламін): анемія, пошкодження нервів, м'язова слабкість, головний біль, проблеми з травленням, депресивний настрій.

Дефіцит вітаміну С: фізична слабкість, біль у суглобах, меланхолія, напруга, судоми литкових м'язів, ослаблена імунна система, неприємний запах з рота, кровоточивість ясен, погане загоєння ран.

Дефіцит вітаміну D: слабкі кістки, втома, поганий настрій, депресія, зниження працездатності, фіброміалгія, остеопороз.

Дефіцит вітаміну Е: уповільнення рефлексів, посмикування м'язів, тремор, відсутність концентрації уваги, нечіткість зору.

Терапевт Іллінська: абрикоси допомагають нормалізувати тиск та роботу кишечника

Дефіцит вітаміну К: схильність до кровотеч, підвищена крововтрата у разі травм.

Найбільш точним способом визначити нестачу того чи іншого вітаміну є аналіз крові.