Одним з побічних ефектів, які супроводжують прийом добавок з кальцієм, є судоми, нагадав лікар.
Побічні ефекти прийому кальцію
Більше двох грамів ви не повинні приймати. Можуть розвинутися неприємні симптоми: слабкість, втома, судоми.
Добавки з кальцієм часто рекомендують людям похилого віку для профілактики остеопорозу - захворювання, що виникає на тлі зниження концентрації цього мінералу в кістках, що робить їх крихкими і схильними до переломів. На думку Олександра Мясникова, профілактику остеопорозу доцільно здійснювати, перш за все, за допомогою харчування - слід вживати в їжу продукти, що містять вітамін D і кальцій.
Чоловікам і жінкам слід щодня приймати з їжею один грам кальцію і 600 міліграмів вітаміну D, - поділився порадою Мясников.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як коров'яче молоко на зріст дитини в ранньому віці?