Вчені розповіли, як жити довго та щасливо

Як виявилося, ефективним способом поліпшити здоров'я, підвищити якість життя і уповільнити старіння є інтенсивні тренування. Такий висновок зробили вчені Норвезького університету природних і технічних наук, опублікувавши результат своїх спостережень в журналі British Medical Journal.

У статті йдеться про те, що в дослідницькій програмі взяли участь близько семи тисяч добровольців, чий вік досягав 70-77 років. Для спостереження всіх учасників випадковим чином розділили на три групи. Членам першої групи пропонували виконувати високоінтенсивні тренування по чотири підходи на чотири хвилини два рази на тиждень. Друга група займалася фізпідготовкою з постійною помірною інтенсивністю протягом 50 хвилин два дні на тиждень. У третій, контрольній групі добровольці тренувалися відповідно до рекомендацій своїх лікарів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети чоловічого щастя

Через п'ять років були зроблені висновки, що фізичне і психічне якість життя було вище серед учасників групи, що займалася з високою інтенсивністю. За час спостережень в ній померли лише три відсотки учасників. У другій, де фізкультурою літні люди займалися помірно, - шість відсотків. У третій, контрольній, дотримуватися рекомендацій норвезького охорони здоров'я, - 4,5 відсотка.

Різниця хоч і не є статистично значущою, але вчені вважають, що інтенсивні тренування дійсно продовжують життя і покращують її якість.