Циклонічна депресія: як вберегти психіку

09:00, 09 Лист 2022 · Категорія: Психологія, Лікування · Переглядів 892 ·

Циклонічною називають депресію, пов'язану із сезонною зміною погоди.

Профілактика циклонічної депресії

Циклонічна депресія тісно пов'язана зі скороченням світлового дня та з інтенсивним виробленням мелатоніну, так званого гормону сну. Таким чином, піддаючись цьому стану, що виникає з настанням зими, люди відчувають підвищену сонливість, важко піднімаються вранці з ліжка, їхня концентрація стає гіршою, знижується робоча продуктивність.

Метеозалежні відчувають циклонічну депресію частіше. У цьому стані може відчуватись емоційна пригніченість. Але водночас циклонічна депресія – це не захворювання, яким, наприклад, є нормальна депресія. Скоригувати стан цілком можливо самостійно.

Що слід зробити для підтримки психоемоційного здоров'я у цей непростий період?

1. Вживати продукти з триптофаном та серотоніном (зокрема, банани, індичку, сир).
2. Дотримуватись стабільного режиму дня.
3. Достатньо відпочивати.
4. Ходити на свіжому повітрі.
5. Спати по 8 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: депресія, циклонічна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Кому варто звертатися до психотерапевта чи до психіатра
14:00: У чому різниця між психотерапевтом та психіатром
18:00: Поради, котрі допоможуть менше нервувати під час стресу
14:00: 9 ознак абсолютного емоційного вигорання
10:00: 9 симптомів хронічого стресу
10:00: Несподівана побічна дія від вживання антибіотиків
10:00: З чим пов'язана задишка людини у стані спокою
10:00: Як фільми жахів впливають на імунну систему
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
10:00: 8 ознак психічного розладу у літньої людини
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
18:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з панічними атаками
10:00: 4 фактори, завдяки яким масаж допомагає боротися зі стресом
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
18:00: Перші ознаки деменції, на які варто звернути увагу
20:00: Три причини, через які депресія сповільнює мислення
18:00: Поради, які допоможуть вам стати більш стресостійким
18:00: Три запитання можуть діагностувати хворобу Альцгеймера на ранній стадії
14:00: Причини, через які на дієті накриває депресія
13:35: Чому ми їмо, коли не голодні: роль стресу, емоцій і звичок
16:00: Основні симптоми синдрому хронічної втоми і як його лікувати
20:17: Панічні атаки: коли страшно, але небезпеки немає
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.085 Mb

Циклонічна депресія: як вберегти психіку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: