Осінній смуток: поради для депресивних

00:20, 08 Вер 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 2127 ·

Апатію та занепад сил багато людей починають відчувати саме восени.

Смуток восени

Смуток – це короткочасне погіршення настрою, порушення сну та апетиту, депресивний настрій. Не плутайте з депресією, яка триваліша, зберігається тижнями і навіть місяцями.

Як захистити себе в осінній період від нудьги? Насамперед, дотримуємося режиму сну. Намагаємося лягати не пізніше 23.00, встаємо о 7.00. Циркадні ритми мають велике значення.

Можна використовувати адаптогени рослинного походження: валеріана, женьшень, мак, елеутерокок. Вони дуже ефективні у боротьбі з поганим настроєм.

Спробуйте ароматерапію. У неї немає протипоказань! Добре піднімають настрій цитрусові настрій (мандарин, апельсин), лаванда, женьшень, іланг-іланг, сандал.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, ловіть сонячні дні, вдома теж вмикайте яскраве світло - воно піднімає настрій. Контролюйте рівень вітаміну D.

Слідкуйте за харчуванням (більше овочів та фруктів, менше солодкого). Додайте "антистрес-продукти": морепродукти, темний шоколад, горіхи, цитрусові.

Активні тренування допоможуть виробляти серотонін – гормон щастя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: осінь, смуток, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: 9 симптомів хронічого стресу
10:00: Несподівана побічна дія від вживання антибіотиків
10:00: З чим пов'язана задишка людини у стані спокою
10:00: Як фільми жахів впливають на імунну систему
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
10:00: 8 ознак психічного розладу у літньої людини
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
18:00: Поради, котрі допоможуть впоратися з панічними атаками
10:00: 4 фактори, завдяки яким масаж допомагає боротися зі стресом
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
18:00: Перші ознаки деменції, на які варто звернути увагу
20:00: Три причини, через які депресія сповільнює мислення
18:00: Поради, які допоможуть вам стати більш стресостійким
18:00: Три запитання можуть діагностувати хворобу Альцгеймера на ранній стадії
14:00: Причини, через які на дієті накриває депресія
13:35: Чому ми їмо, коли не голодні: роль стресу, емоцій і звичок
16:00: Основні симптоми синдрому хронічної втоми і як його лікувати
20:17: Панічні атаки: коли страшно, але небезпеки немає
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
10:00: Що допоможе уникнути емоційного вигоряння
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
20:00: Як розпізнати депресію у літньої людини
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
20:00: Як зрозуміти, що в людини синдром Мюнхгаузена
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
18:00: Біг позитивно впливає на психічне здоров'я
10:00: Чому людині сняться страшні сни
22:00: Чому в людини формується залежність
10:00: Про яку хворобу свідчать різкі перепади настрою
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
18:00: До яких хвороб може призвести постійний стрес

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.802 Mb

Осінній смуток: поради для депресивних

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: