Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?

Які вправи виконувати та що робити, щоб живіт набув бажаного рельєфу?

Секрети ідеального пресу від Роббі Вільямса

Робі Вільямс часто мав проблеми із зайвою вагою. Проте, останніми роками співак може похизуватися дуже навіть красивим пресом. В чому секрет "кубиків" відомого співака?

5 вправ для сексуального тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика цього теж стосується. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.

П'ять ефективних порад для накачування пресу

Ми часто стикаємося з проблемою: ти займаєшся, а результат не приходить. Варто просто взяти себе в руки та слідувати порадам про те, як правильно качати прес.

8 причин відсутності пресу

№ 1. Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.

Топ-4 вправи для плоского живота

Якщо ти мрієш про ідеальний прес, візьми на замітку чотири ефективних вправи для м'язів живота.

Спокусливе тренування ніг та пресу (ВІДЕО)

Ти можеш впевнено створити тіло своєї мрії. Почни вже зараз - з ефективних фітнес-тренувань.

Гімнастика для схуднення живота

1. СкручуванняЛягайте, притискаючи поперек до підлоги, ноги згинає в колінах, щоб ваші ступні всією підошвою стояли на підлозі. Зробіть вдих і затримайте дихання, починайте піднімати плечовий пояс і голову. На кілька секунд затримайтеся в верхньому положенні. Зробіть видих - займіть вихідну позицію,...

Тренування для звабливих жіночих форм (ВІДЕО)

Тренер Василій Ульянов разом з відомою акторкою Дашою Мельниковою виконують вправи, які допоможуть привести в форму та підтягнути м'язи живота, ніг та сідниць.

Інтенсивне тренування для ніг і преса

Порядок тренувань по 20 повторів кожної з описаних вправ. Регулярність занять: три рази на тиждень. Ефект ви побачите через всього два місяці.

Інтенсивне тренування для ніг і преса

Порядок тренувань по 20 повторів кожної з описаних вправ. Регулярність занять: три рази на тиждень. Ефект ви побачите через всього два місяці.

Вправи на розтяжку

1. Вправа для м'язів преса і хребта.Початкове положення: ляжте на живіт, впираючись ліктями в підлогу, спина і плечі розслаблені. Підніміть підборіддя, зводите лопатки і потягніться вгору. Відчуйте, як напружуються м'язи спини. Затримайтеся, не зупиняючи дихання. Плавно поверніться у вихідне положен...

Вправи, щоб підтягнути тіло за 2 тижні

Що робити, якщо ваше тіло не зовсім у тій формі, в якій би ви хотіли його бачити? Головне не впадати у відчай і почати екстрений фітнес-курс, який допоможе підтягнути ваші м'язи і зробить вас стрункою і сексуальною.

Прості та ефективні вправи для пресу (ВІДЕО)

Хороший тренер розповість, як в домашніх умовах за допомогою кількох простих вправ швидко накачати прес.

Вправа для міцного пресу "вакуум в животі"

«Вакуум в животі» вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м'язів живота і додання йому плоскої форми. Цікаво, що ця вправа зустрічається так само і в йозі. Завдяки цій вправі всього за три тижні можна істотно зміцнити внутрішні м'язи живота, що призведе ...

Хороші поради для рельєфного пресу (ВІДЕО)

У відео представлені найкращі вправи для справжнього рельєфного пресу. Також ви послуїаєте поради для харчування, завдяки якому можна добре себе почувати і зменшити кількість жиру в зоні живота.

Прибираємо зайві кілограми з боків

Великий живіт і жир на боках, ще його часто називають «вушками» на боках - це досить болюча тема для багатьох жінок. Для того щоб прибрати живіт і боки необхідно докласти зусиль. Прибрати живіт і боки можна різними способами. Приділяти увагу треба м'язам преса, боковим м'язам живота і стегон.