Ліки від а до я -
Хвороби -
Калькулятор калорій -
Магнітні бурі -
Дієти -
Очищення організму -
Схуднення -
Молочниця
Геморой -
Лікування -
Косметологія -
Поради -
Інсульт -
Інфаркт -
Діабет -
Варикоз -
Вправи -
Covid-19
Хочеш, щоб прес був міцним і рельєфним? Тоді включи в програму своїх регулярних тренувань вправа, яка допоможе тобі швидко отримати хороший результат.
5 найефективніших вправ для підтягнутого живота
Вправа 1. Присідання на одній нозі Встань прямо, стопи на ширині тазових кісточок. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинись, поміняй ноги і виконай повтор з правої ноги. Дуже важливо підтягувати коліно до талії сило...
ТОП-5 найефективніших вправ для підтягнутого живота
Вправа 1. Присідання на одній нозі. Встань прямо, стопи на ширині тазових кісточок. Втягни живіт і силою м'язів нижнього преса підтягни ліве коліно до талії. Виконай 15 присідань на правій нозі, потім зупинись, поміняй ноги і виконай повтор з правої ноги. Дуже важливо підтягувати коліно до талії сил...
Ідеальний прес: 6 хвилин у день
1. Початкове положення : сядьте на край дивана, корпус відхиліть трохи назад, руки зігніть в ліктях, кистями зіпріться про сидіння дивана, ноги витягніть вперед горизонтально, трохи зігнувши в колінах. Згинайте ноги, підтягуючи коліна до грудей і одночасно корпус направляйте трохи вперед, при цьому ...
ТОП-3 вправи для міцного пресу
Візьми на замітку вправи, які допоможуть тобі досягти мети - плоского живота.
Як ефективно позбутися від пивного живота
Необхідно починати роботу над собою, не допускаючи серйозних помилок. Але як же потрібно правильно діяти, і від яких заходів краще поки утриматися.
Ідеальний прес за 8 хвилин у день
Найкращі 5 вправ для тренування м'язів пресу.
Приклад хорошої вправи для пресу
Ця вправа дозволяє як опрацьовувати нижній прес, так і підвищувати гнучкість і витривалість м'язів спини.
Найкращі тренування для пресу та ніг
Всього через 2 місяці регулярних тренувань ви зможете побачити результат на своїй фігурі.
Для тих, хто не проти порозумітися на робочому місці, ми пропонуємо відмінні вправи для пресу, якщо конкретніше - акцент зробимо на нижню область преса і на косі м'язи. Отже, починаємо.
Найзручніший спосіб накачати прес
Якщо прямий м'яз гарненько накачати, вони перетворяться на ті самі «кубики». З боків у два шари пролягають зовнішні і внутрішні косі м'язи. Вони відповідають за нахили тулуба убік. Ну а прямо під ними лежать парні поперечні м'язи. Це плоскі м'язові пластини, що підтримують кишечник.
Міцний прес за 6 хвилин (ВІДЕО)
Ефективні вправи для формування міцного пресу.
Ідеальний прес за кілька хвилин на день
1. Початкове положення: сядьте на край дивана, корпус відхиліть трохи назад, руки зігніть в ліктях, кистями зіпріться на сидіння дивана, ноги витягніть вперед горизонтально, трохи зігнувши в колінах. Згинайте ноги, підтягуючи коліна до грудей і одночасно корпус направляйте трохи вперед, при цьому ру...
Ось найзручніший спосіб накачати прес
Прямий м'яз унаслідок своєї великої довжини потребує відразу кількох рухів для накачування, які прицільно навантажують верхню і нижню її частини. Це означає що накачування пресу перетворюється на тривалу і тяжку процедуру з багатьма і абсолютно різними техніками і підходами. Але тут на допомогу прий...
Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах... Приділяти цьому потрібно 12 хвилин.
Вправи для підтягнутого тіла на кожний день
Виконувати вправи необхідно кожного дня. Навантаження йде в основному на живіт та ноги. Також бажано робити по кілька підходів, щоб тіло не розслаблялося.
Секрети привабливого нижнього пресу (ВІДЕО)
Кілька ефективних вправ для підтягнутого живота та привабливого пресу.
Хвороби |
А Б В Г Д Е Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Я |
Ліки від а до я |
5 A B C D H L А Б В Г Д Е Є Ж З І Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Ю Я “ |
Група «Здорове харчування»
|
Zdorovia.com.ua © 2013 — 2024 . Всі права захищено
Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.
SQL запитів: 24 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.411 Mb