Скільки ж часу займає ідеальний сон?

22:00, 17 Січ 2013 · Категорія: Лікування · Переглядів 2552 ·

Нас давно "годують" думкою, що спати потрібно не менше 8-ми годин на добу. Та дослідники Британії стверджують: люди, які сплять по 6-7 годин живуть довше за інших.

Вчені розвінчали міф про сон

Також вчені визначили, що стан здоров'я в таких людей кращий і працездатність у них вища.
Дослідники склали список порад, як зробити період сну менш тривалим.

Зокрема,вони радять скласти список справ, які необхідно зробити на наступний день. Якщо мотивувати себе в достатній мірі, то тривалість сну скоротитися сама собою.

Крім того, потрібно кожен день виділяти час для занять улюбленими справами і зустрічей з друзями.

Втім, відзначають вчені, скорочувати тривалість сну необхідно поступово, наприклад, прокидатися кожен день на 5-10 хвилин раніше. А лягати спати необхідно в спокійному і розслабленому стані.

Раніше канадські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що якісний сон є важливою частиною програм по зниженню ваги і повинен враховуватися при складанні плану дієти і збільшення фізичного навантаження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною
Кропив'янка у дітей: як допомогти?
Морквяно-капустяні фрикадельки з омлетом
Ніжний шоколадний торт без борошна

Мітки: сон, дослідження, мотивація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:30: Перша допомога при нападі епілепсії
9:30: Поради, котрі допоможуть не захворіти влітку
6:30: Як боротися з надмірною лупою на голові
1:20: Методи порятунку від сонячного опіку
12:30: 4 болячки, які можуть активізуватися влітку
8:30: Як саме тополя шкодить нашому здоров'ю
23:30: 4 причини регулярно приймати холодний душ
15:30: Небезпеки для здоров'я, котрі можуть бути на дачі
17:00: 7 симптомів, з якими треба негайно викликати швидку
15:00: Методи, котрі допоможуть подолати біль голови без ліків
10:30: Як відновити мікрофлору кишківника після антибіотиків
6:30: Шкода, котру можуть спричинити краплі до носа
9:30: Фактори ризику, які можуть викликати остеопороз
7:30: Симптоми, котрі підкажуть вам потребу перевірити нирки
9:30: 8 хвороб, котрі можна визначити по обличчю людини
21:30: 9 порад алергікам, як пережити весну
23:30: Корисні поради, котрі допоможуть відновити голос
6:30: 5 позитивних ефектів для здоров'я, котрі приносять коти
7:30: Кліщі атакують. Як вберегтися і що робити, коли вас вже вкусили
23:30: 11 видів алергії, про які ви навіть не підозрювали
17:30: Секрети правильного лікування гастриту
9:30: 4 патології, через які людину може кидати в жар
7:30: 7 хвороб, котрі можна підхопити від домашніх тварин
17:30: 6 видів терапії для реабілітації після інсульту
7:30: Коли кашель може вказувати на проблеми з серцем
21:30: Шкода для організму, яку спричиняє брак сну
10:30: 5 позитивних ефектів від поїздки в санаторій
8:30: Що робити, коли замучила печія
22:30: 7 популярних міфів про цукровий діабет
21:56: Чим полегшити свербіж після укусу комара
12:30: Як зробити, щоб нежить не перейшов у гайморит
9:30: Симптоми, котрі вкажуть на літню ангіну
23:30: Коли варто йти до лікаря, щоб жити довго
22:30: 6 видів антисептиків. Як їх правильно використовувати
13:30: 7 міфів про сезонну алергію, котрі вже час спростувати
13:30: 7 причин, чому людина відчуває сильну втому
8:30: Гарячий чай при болю в горлі - це абсолютне зло
23:30: Ознаки того, що вашому кишківнику потрібна допомога
22:30: 5 порад, які допоможуть зупинити гикавку
17:30: Хвороба, яка може призвести до повної глухоти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 5.288 Mb

Скільки ж часу займає ідеальний сон?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: