Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три вправи для здорових суглобів

22:00, 04 Тра 2017 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2013 · 

В ідеалі слід поєднувати тренування з тривалими прогулянками на вулиці. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Вправи для суглобів

Вправи для суглобів



✓ Вправа для плечових суглобів. Опускайте і піднімайте плечі протягом 1-2 хвилин. Відпочиньте, повторіть вправу.

✓ Вправи для колінних суглобів. Сидячи на високому стільці, погойдайте ногами вперед-назад. Виконуйте вправу до тих пір, поки не відчуєте легке напруження в м’язах. Відпочиньте, повторіть вправу.
Лежачи на спині підніміть ноги, зігнуті в колінах, і робіть кругові рухи, імітуючи їзду на велосипеді. Виконуйте вправу 1-2 хвилини, відпочиньте. Повторіть вправу.

✓ Вправи для тазостегнових суглобів. Ляжте на спину, обидва коліна зігніть, стопи притисніть до опори. Притисніть коліна до грудей, утримуючи його руками. Утримуйте це положення протягом декількох секунд, потім опустіть ногу в початкове положення. Повторіть із іншою ногою.
Прийміть позицію для віджимання від підлоги з опорою на коліна. Повертайте таз вправо і вліво, наскільки це можливо, намагайтеся фіксувати плечі без руху. Виконуйте вправу 1 хвилину, відпочиньте, повторіть вправу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 процедури для ослаблених нігтів


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
6:30
4 звички, які негативно впливають на мозок
15:30
Топ-4 симптоми погіршення здоров'я
6:30
Симптоми застою жовчі, з якими варто йти до лікаря
8:30
Коли звертатися до лікаря з цукровим діабетом
1:20
Причини розвитку цукрового діабету
Здоров'я в соцмережах: