Дихання, яке продовжить молодість

Існують три найпоширеніші типи дихання.

1. Верхнє грудне дихання: властиве сутулим людям, які проводять багато часу сидячи. При такому типі об'єм грудної клітки збільшується за рахунок випинання вперед ребер, підняття плечей та стиснення шиї.

2. Парадоксальне дихання: живіт втягується на вдиху і розслабляється на видиху, що сприяє поступовому зміщенню органів черевної порожнини вниз, таким чином перевантажуючи м'язи тазового дна. Наслідком такого типу стає збільшення ризику запалень або опущення органів малого тазу, нетримання.

3. Діафрагмальний подих: вважається найбільш фізіологічним. Завдяки такому подиху нормалізується функціонування всіх систем організму, покращується самопочуття.

Зокрема, діафрагмальне дихання має цілу низку переваг:

- нормалізується серцебиття, розширюються капіляри та покращується кровообіг, знижується артеріальний тиск, знімається нервова напруга та стрес;
- покращується стан шкірних покривів;
- зменшується або повністю усуваються головний біль;
- масажується ШКТ, завдяки чому покращується імунна система;
- профілактика проблем жіночого та чоловічого здоров'я;
- усувається проблеми з калом (знижується частота закрепів);
- легені ефективніше очищаються від різних видів пилу;
- знижується інтенсивність прояву захворювань легень;
- знижується вага;
- покращується якість сну (у тому числі, усувається безсоння).