Їжа, котра здатна підвищити імунітет

Неспецифічна профілактика грипу має на увазі дотримання правил суспільної та особистої гігієни, зміцнення імунітету та підвищення стресостійкості організму.

Імунітет, говорячи простими словами, є головним механізмом самозахисту людського організму від багатьох хвороб, у тому числі і від грипу. Успіх цього захисту залежить від вашого вміння правильно скористатися цим механізмом.

Одним із важливих і дієвих способів зміцнення імунітету, звичайно ж, є здоровий спосіб життя. Всім відомо, що ключовим фактором та основою ЗСЖ є правильне харчування. Значення нутрієнтів/харчових речовин у зміцненні імунітету доведено багатьма науковими дослідженнями.

Важливих для імунітету харчових нутрієнтів у природі досить багато і знаходяться вони в різних харчових продуктах, і чим різноманітнішим є наш раціон, тим більша ймовірність того, що ми забезпечимо організм усім необхідним.

Отже, до найважливіших нутрієнтів, необхідні зміцнення та підвищення імунітету можна віднести: білки, вітаміни, мінеральні речовини, Омега-3 ненасичені жирні кислоти, фітонциди.

Якщо звернути увагу, чим насичена та чи інша їжа, можна вибудувати собі корисний раціон.