ТОП-7 кращих сніданків для імунітету

06:00, 27 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2792 ·

Якщо ти хочеш уникнути застуди та грипу в холодну пору року, візьми на замітку, які сніданки сприятимуть підвищенню імунітету.

Найкращі низькокалорійні сніданки

фруктовий салат

Щоб залишатися здоровою, важливо їсти їжу, багату на вітамін С. Славляться змістом цього корисного вітаміну цитрусові. Але такі фрукти, як папайя і ківі також слід включати у свої салати, оскільки цього важливого вітаміну в них навіть більше.

Яєчня

У холодну пору року дні стають коротшими і багато хто страждає від нестачі вітаміну D, який допомагає знизити ризик розвитку застуди і прискорює відновлення тих, хто вже захворів.

Як повідомляють фахівці, що в яєчному жовтку міститься 37 МО вітаміну D, що складає близько 6 відсотків нашого щоденного рекомендованого споживання. Саме з цієї причини час від часу слід готувати собі на сніданок яєчню.

Йогурт з додаванням зародків пшениці

Щоб залишатися здоровою всю зиму тобі також необхідний цинк. Один з найбагатших джерел мінералу - зародки пшениці. Так, в 30 г міститься більше 3 мг цинку, майже чверть повсякденного рекомендованого споживання.

Бутерброд з лососем

Лосось є відмінним вибором для тих, хто бажає отримати вітамін D. Один або два бутерброда з цільнозерновим хлібом, скибочками копченого лосося і шматочками сиру - відмінний варіант легкого сніданку.

Омлет з червоним перцем

Не тільки фрукти хороший джерело вітаміну С. У чашці нарізаного червоного солодкого перцю міститься 190 мг цього вітаміну матеріалу - в два рази більше, ніж в апельсині. Перець також багатий вітаміном А, який допомагає росту клітин слизової оболонки, першої лінії оборони проти бактерій, що намагаються нас вразити, повідомляє San Francisco Chronicle.

Гранола з гарбузовим насінням

Всього 30 г гарбузового насіння міститься близько 3 мг цинку. Це майже 20 відсотків повсякденного рекомендованого споживання. Спробуй додавати гарбузове насіння в гранола, йогурт або кашу.

зелений чай

Цей зігріваючий напій містить антиоксиданти, зокрема EGCG, які допомагають боротися з вірусами, збільшуючи в організмі кількість " регуляторних Т- клітин ", маркера функціонування сильної імунної системи.парою з посуду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, сніданки, правильне харчування, схуднення, калорії

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.817 Mb

ТОП-7 кращих сніданків для імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: