ТОП-5 продуктів для жінки

09:35, 01 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2462 ·

Для жінок різного віку існують п'ять корисних продуктів - це брокколі, цибуля, листові овочі, боби і лосось.

Брокколі
Це чудове джерело фолієвої кислоти (вітамін B9) - важливої речовини для розвитку нервової системи ембріона. Тому потрібно включати цей вид капусти в раціон вагітних жінок. Дефіцит фолієвої кислоти також може призвести до депресії.
Порада: варіть броколі не більше 5 хвилин. Для заправки прекрасно підійде оливкова олія і лимон.

Цибуля
Цибуля допомагає запобігти втраті кісткової маси: він викликає загибель клітин (остеокластів), які відповідають за руйнування кісток.
Цибуля ефективна і для зниження ризику раку молочної залози і раку яєчників.
Порада: цибулю можна додавати в салати і використовувати як приправи для основних страв.

Листові овочі
Шпинат, мангольд, крес-салат і рукола - мають схожі поживні речовини. Вони багаті залізом, яке захищає імунну систему і потрібні організму для утворення клітин крові - еритроцитів, що важливо під час менструації і вагітності.
Порада: додавайте зелень в салати.

Бобові
Клітковина, що міститься у всіх бобових (боби, квасоля, горох, соя), допомагає засвоєнню їжі і знижує рівень ліпопротеїнів низької щільності, або "поганого" холестерину, підвищує ризик атеросклерозу.
Калій, якого особливо багато в квасолі, запобігає остеопорозу, знижує ризик утворення каменів у нирках.
Порада: ви можете вживати бобові свіжими або приготувати страву з висушеної квасолі.

Лосось
Багатий вітаміном D.Дефіцит вітаміну D також може призвести до депресії, розсіяному склерозу, збільшити ризик діабету 2 типу.
Порада: запікайте філе лосося, приправленого розмарином, перцем, шматочками лимона, протягом 10 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.811 Mb

ТОП-5 продуктів для жінки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: