Які ж продукти просто необхідні у твоєму раціоні протягом літнього періоду?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинно бути на столі з червня?
|
Малина
Малина відрізняється величезною поживною цінністю за рахунок високого вмісту флавоноїдів, кетонів вітаміну С і клітковини, яка допоможе відчувати насичення довше і уникнути переїдання. Флавоноїди - кверцетин і галова кислота - підтримують здоров'я серця і використовуються медиками для профілактики серцево-судинних захворювань і вікових змін. Кетони - сполуки, які забезпечують характерний аромат цієї ягоди - нормалізують обмін речовин. Сира малина корисна в якості закуски, також її можна додавати в фруктові салати або навіть гарніри.
Черешня
Черешня має протизапальну і антиоксидантну дію. Якщо ти керуєшся принципами здорового харчування, важливо вибирати сорт черешні: відтінки плодів від рожево-червоного до пурпурно-чорного залежать від змісту антоціанів - корисних речовин, які відіграють основну роль у зниженні запальних симптомів, пов'язаних з артритом і проявами старіння. Черешні також зможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку і діабету 2 типу. Черешня найбільш корисна в сирому вигляді, але фруктове меню можна урізноманітнити йогуртом або чашкою вівсянки.
Абрикос
Солодкий ніжний фрукт оранжево-жовтого кольору - прекрасне джерело антиоксиданту, який ми знаємо як бета-каротин, а також калію, вітаміну С, клітковини і заліза на додачу. Один середній абрикос містить всього 17 калорій, тому даний фрукт рекомендований людям, що дотримують навіть найсуворіші дієти. Абрикоси ідеально підходять не тільки для десертів, але і для других страв з куркою і свининою, а також плову.
Чорниця
Чорниця багата на поліфеноли, які відповідають за її забарвлення. Поліфеноли діють як антиоксиданти, і вони можуть допомогти захистити нас від хвороб серця, деяких видів раку і захворювань, пов'язаних зі старінням - від порушень пам'яті і до патологій кісток і суглобів. Чорниця також містить достатньо клітковини і є хорошим джерелом вітаміну С. Для здоров'я ця ягода корисна в сирому вигляді, але також відмінно поєднується з йогуртом з низьким вмістом жиру і мюслями в парфе.
Отож, збираємося на природу та насичуємо організм корисними вітамінами. Взимку він тобі подякує.
Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про користь чорниці для продовження молодості.
Малина відрізняється величезною поживною цінністю за рахунок високого вмісту флавоноїдів, кетонів вітаміну С і клітковини, яка допоможе відчувати насичення довше і уникнути переїдання. Флавоноїди - кверцетин і галова кислота - підтримують здоров'я серця і використовуються медиками для профілактики серцево-судинних захворювань і вікових змін. Кетони - сполуки, які забезпечують характерний аромат цієї ягоди - нормалізують обмін речовин. Сира малина корисна в якості закуски, також її можна додавати в фруктові салати або навіть гарніри.
Черешня
Черешня має протизапальну і антиоксидантну дію. Якщо ти керуєшся принципами здорового харчування, важливо вибирати сорт черешні: відтінки плодів від рожево-червоного до пурпурно-чорного залежать від змісту антоціанів - корисних речовин, які відіграють основну роль у зниженні запальних симптомів, пов'язаних з артритом і проявами старіння. Черешні також зможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку і діабету 2 типу. Черешня найбільш корисна в сирому вигляді, але фруктове меню можна урізноманітнити йогуртом або чашкою вівсянки.
Абрикос
Солодкий ніжний фрукт оранжево-жовтого кольору - прекрасне джерело антиоксиданту, який ми знаємо як бета-каротин, а також калію, вітаміну С, клітковини і заліза на додачу. Один середній абрикос містить всього 17 калорій, тому даний фрукт рекомендований людям, що дотримують навіть найсуворіші дієти. Абрикоси ідеально підходять не тільки для десертів, але і для других страв з куркою і свининою, а також плову.
Чорниця
Чорниця багата на поліфеноли, які відповідають за її забарвлення. Поліфеноли діють як антиоксиданти, і вони можуть допомогти захистити нас від хвороб серця, деяких видів раку і захворювань, пов'язаних зі старінням - від порушень пам'яті і до патологій кісток і суглобів. Чорниця також містить достатньо клітковини і є хорошим джерелом вітаміну С. Для здоров'я ця ягода корисна в сирому вигляді, але також відмінно поєднується з йогуртом з низьким вмістом жиру і мюслями в парфе.
Отож, збираємося на природу та насичуємо організм корисними вітамінами. Взимку він тобі подякує.
Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про користь чорниці для продовження молодості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Як зберегти романтику після народження дітей?
Як батькам реагувати на дитячі страхи?
Запечена фритата з овочами і сиром
Курячі ніжки в тісті
23/04/2025
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
23/04/2025
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
24/04/2025
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
24/04/2025
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
