Людина отримує п'яту частину щоденних калорій з напоїв, тому якщо ви хочете бути у формі, вам слід вибирати напої, в яких немає калорій або їх кількість дуже мала. Правильний вибір напоїв може прискорити ваш метаболізм і приборкати апетит.
Вода Про корисні властивості води розповідати можна довго: в ній немає калорій, дві склянки води перед їжею сприяють тому, що ви швидше насичується під час їжі і, отже, їсте менше. Порада: потрібно випивати не менше 2 літрів води щодня.
Овочевий сік Овочевий сік багатий поживними речовинами, в ньому міститься мало калорій. Віддавайте перевагу соку з м'якоттю, тому що в ньому міститься клітковина, яка допоможе контролювати почуття голоду. Порада: готові овочеві соки містять багато солі, тому соки з овочів краще робити самостійно, а при покупці уважно читати етикетки.
Чорна кава Якщо вам необхідна енергія, то чорна кава є відмінним вибором. Вона не містить калорій і багата антиоксидантами. Порада: якщо ви не можете пити чорну каву, то додайте одну ложку цукру або знежирене молоко.
Зелений чай Зелений чай - це ще один прекрасний напій, в якому немає калорій, а деякі дослідження показують, що екстракт зеленого чаю стимулює втрату ваги. Порада: пийте зелений чай мінімум два рази на день.
Знежирене молоко Деякі дослідження показують, що вживання молока або інших молочних продуктів, у великих кількостях допомагають знижувати вагу. Порада: уважно читайте етикетки і вибирайте тільки знежирене або нежирне молоко і йогурт.
Фруктовий сік Концентрований фруктовий сік містить багато калорій, але в ньому також багато і поживних речовин. Якщо ви хочете отримувати максимум вітамінів і антиоксидантів, але вживати мінімум цукру, краще вживати свіжий фруктовий сік. Порада: уникайте соковмісних напоїв, в які додають підсолоджувачі. Ви також можете скоротити кількість калорій, якщо додасте в сік питну воду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися? Як допомогти дитині сформувати особисті кордони? Курка у вершковому соусі з лимоном і часником Рецепт шпинатних млинців з рибою
27/04/2025
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
27/04/2025
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
27/04/2025
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
27/04/2025
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
