Готуйте корисні для здоров'я сніданки

23:30, 21 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 12411 ·

Вівсянку не потрібно згадувати як «жахливу» кашу, яку ми їли в дитинстві, точніше яку нас примушували їсти. Є багато рецептів вівсянки, яку ви захочете їсти кожен день, а головне, що від неї багато користі. Давайте привчимо себе вранці готувати справжній салат краси, основа у нього - вівсянка, а до неї будуть додані різні смакоти.

Бутерброди на сніданок можна приготувати і корисні

- Рецепт № 1 - Французький салат краси

Для приготування вам знадобиться: 2 повні ложки вівсяних пластівців, 5 ложок кип'яченої холодної води, 3 ложки кип'яченого холодного молока, 1 велике яблуко, сік одного лимона. Приготування: Вам потрібно залити вівсяні пластівці водою і залишити їх на годину. Потім додати молоко, цукор і натерте на крупній тертці разом з шкіркою яблуко. Вичавіть сік з лимона і приправте ним салат! - Рецепт № 2 - Салат Клеопатри.

Для приготування вам потрібно: вівсяні пластівці - 4 ст. ложки, молоко або кефір - 100-150 гр. (Можете замінити на яблучний сік або воду - кому як подобається), морква - 1 шт, яблуко - 1 шт, сметана - 2 ст. ложки (можете замінити на 1 ст.л. нерафінованої рослинної олії), чорнослив - 5-10 шт, родзинки - 1 неповна жменя, мед - 1-2 ч. ложки. Приготування: Замочіть вівсяні пластівці в рідині (молоці, кефірі, соку, воді) до набрякання. Морква і яблуко натріть на тертці, додайте сметану (масло), родзинки, порізаний чорнослив, вівсяні пластівці (залишилася рідина попередньо злийте), мед. Все добре перемішайте і прикрасьте скибочками яблук і чорносливу.

- Американський салат краси.
Для приготування вам знадобиться: 5 столових ложок вівсяних пластівців, 5 столових ложок молока, 1-2 столові ложки меду, горіхи. Приготування: Вівсянку залийте на ніч холодною кип'яченою водою. Вранці додайте 5 столових ложок молока, мед і горіхи.

2. Сир

Легкий, корисний, смачний і ситний сніданок!

- Сир із фруктами.

Для приготування вам знадобиться: 200 грам сиру, 1 чайна ложка меду, 1 банан, горіхи. Приготування: Банан наріжте невеликими шматочками, змішайте з сиром, заправте медом і горіхами.

- Сир із ягодами.

Для приготування вам знадобиться: 200 грам сиру, 100 грам будь-яких ягід, 50 грам сметани, 1 чайна ложка цукру. Приготування: Змішайте сир зі сметаною, додайте в масу ягоди та цукор. - Сир з молоком.

Для приготування вам знадобиться: 100 г свіжого, сиру, 125 мл молока, 15 мл цукрового сиропу можна замінити чайною ложкою цукру, родзинки. Приготування: Сир розітріть, додайте в нього столову ложку молока, цукровий сироп і родзинки. Подавайте з молоком.

Дуже смачний сніданок - сир із зеленню.
В порцію сиру дрібно нарежте зелень, яку любите. Наприклад - кріп. Можете трохи посолити і поперчити - справа смаку.

3. Омлет - Омлет з зеленню.

Для приготування вам знадобиться: 2 яйця, 50 грам молока, будь-яка зелень - кріп, петрушка, базилік, і.т.д., сіль, перець. Приготування: Яйця збийте з молоком, додайте січену зелень, сіль, перець.

Білковий омлет із зеленню.

Для приготування вам знадобиться: 3 яйця, 100 грам зелені, 2 ст. л. молока, рослинна олія, сіль, перець. Приготування: Відокремте білки від жовтків. Збийте білки з молоком до появи піни. Нарежте зелень і додайте до білків. Сіль, перець за смаком.

4. Бутерброд

Так, ви не помилилися, саме бутерброд, але не простий, а дуже корисний!

- Рецепт № 1
Для приготування вам знадобиться: Цільнозерновий хліб, 100 грам відвареної курячої грудинки, листя салату, помідор. Приготування: На шматочок хліба кладіть лист салату, зверху курку і прикрасьте все це кружечком помідора. Смачно і корисно.

- Рецепт № 2
Для приготування вам знадобиться: Цільнозерновий хліб, 100 грам сиру, будь-яка зелень, сіль. Приготування: Змішайте сир з дрібно нарубаного зеленню, посоліть, намажте отриману масу на хліб і насолоджуйтеся))).

5. Салат

Для приготування корисного салату вам потрібно забути про жирний майонез, а замість цього скористатися натуральним йогуртом. Він як не можна краще підходить для заправки ранкових салатів.

- Салат з яловичиною.
Для приготування вам знадобиться: 150 грам відвареної яловичини або телятини, консервований горошок, 1 яйце, натуральний йогурт, сіль. Приготування: Яловичину і яйце нарежте шматочками, додайте горошок, заправте йогуртом.

- Салат з куркою.
Для приготування вам знадобиться: 150 грам відвареного курячого філе, болгарський перець, рукола, помідори черрі, оливкова олія, сіль, перець. Приготування: Нарежте шматочками куряче філе, болгарський перець режте кружечками, помідори черрі навпіл, рукколу розділяйте на листочки. Змішайте всі інгредієнти і заправте оливковою олією, посоліть, поперчіть за смаком. - Фруктовий салат.
Рецепт придумайте самі. Ваші улюблені фрукти плюс йогурт або мед!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданки, харчування, корисні сніданки, вівсянка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Чому абсолютна користь бездріжджового хліба - це лише міф
16:00: Добавки у хлібі, які збільшують його калорійність
12:00: Правильне вживання житнього хліба допоможе не нашкодити фігурі
8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.83 сек | 4.821 Mb

Готуйте корисні для здоров'я сніданки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: