Продукти, які знизять ваш холестерин

1. Вівсянка допомагає боротися з шкідливими жирами завдяки наявності розчинного волокна в своєму складі. Всього півтори чашки вівсянки кожен день здатні значно знизити кількість холестерину, що проникає в кровотік. Урізноманітнити вівсянку можна фруктами, наприклад, бананами, до складу яких також входить клітковина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 причин з'їсти гранат

2. Лосось та інша риба. Вживання риби допомагає знизити артеріальний тиск завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот. Найвищі рівні омега-3 жирних кислот містяться в лососі, макрелі, палтусі, оселедці, форелі і сардинах.

3. Квасоля містить велику кількість клітковини, що сприяє уповільненню темпів та зменшенню обсягів абсорбації холестерину в деяких продуктах.

4. Свіжий часник - один з найкращих продуктів для захисту судин від закупорки тромбами. Дослідження вчених свідчать про те, що щоденне вживання часнику знижує рівень холестерину на 15%.

5. Горіхи макадамія (австралійський горіх). Ці горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і сприяють зменшенню кров'яного тиску і знижують рівень шкідливого холестерину.

Нагадуємо, раніше ми писали про ТОП продуктів для ідеально здорового раціону.