Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри

08:00, 16 Тра 2026 · Категорія: Харчування, Косметологія · Переглядів 946 ·

Змінивши раціон, можна хоча б трохи вирішити проблему сухої шкіри.

оливкова олія

Шкіра - це бар'єр, який на 50% складається з ліпідів. Якщо їх не вистачає зсередини, ніякий крем зовні не вирішить проблему повністю. При цьому варто розуміти, що корисні тільки олії холодного віджиму (extra virgin): оливкова, лляна, кунжутна, гарбузова. Їх не можна нагрівати – вони для заправки салатів. Рафіновані та дезодоровані олії (ті, що для смаження) позбавлені жирних кислот та антиоксидантів, і від них шкірі користі майже немає.

Тваринні жири також необхідні. Вершкове масло (82,5% і вище, без замінників молочного жиру), жирний сир, сметана 20-30%, сало, жирне м'ясо (баранина, качка, мармурова яловичина) в помірних кількостях постачають насичені жирні кислоти, важливі для цілісності клітинних мембран.

А Омега-3 поліненасичені жирні кислоти – це основа для зволоження. Основні джерела – жирна риба (скумбрія, сардини, оселедець, лосось), морепродукти, печінка тріски, а також добавки з Омега-3 (EPA та DHA). Без поліненасичених жирних кислот шкіра втрачає еластичність і починає лущитись навіть при нормальному догляді. Щоб зрозуміти, чи достатньо в нашому організмі Омега-3, варто здати аналіз — Омега-3 індекс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, шкіра, суха шкіра

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.826 Mb

Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: