Топ-9 найкорисніших горіхів

1. Мигдаль. Багатий на вітамін Е, кальцій, магній. Також у ньому багато антиоксидантів. Корисний для здоров'я серця, знижує рівень поганого холестерину, допомагає підтримувати нормальну вагу.

2. Волоський горіх. Чудове джерело омега-3 жирних кислот, яких потребують мозок і серцево-судинна система. Покращує когнітивні функції, сприяє профілактиці депресії.

3. Фундук. Містить велику кількість вітамінів групи B, вітаміну Е, а також магнію та калію. Підтримує нормальну роботу серця, відомий протизапальними властивостями.

4. Кедровий горіх. Є джерелом заліза, магнію, цинку та корисних жирів. Допомагає контролювати вагу, покращує обмін речовин.

5. Макадамія. Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів знижує рівень "шкідливого" холестерину. Багата клітковиною, вітамінами та мінеральними речовинами.

6. Кеш'ю. Серед переваг – велика кількість білка, цинку, магнію. Чинить вплив на стан шкіри і волосся, зміцнюють імунну систему.

7. Бразильський горіх. Відомий високим вмістом селену, який необхідний для повноцінної роботи імунної системи та щитовидної залози. Усього кілька бразильських горіхів на день задовольняють добову потребу у селені.

8. Фісташка. Багата клітковиною та антиоксидантами, завдяки чому підтримує здоров'я кишківника та покращує травлення. Допомагає контролювати рівень цукру на крові.

9. Пекан. Містить багато антиоксидантів та корисних жирів. Корисний для серцево-судинної системи, що допомагає знижувати рівень "поганого" холестерину.