3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен

Першою найпоширенішою проблемою є: проспуск прийомів їжі(особливо сніданок)

Хтось не снідає бо спішить і думає , що заміню кавою, для когось пропуск сніданку = швидше схуднення, але насправді для організму це стрес, адже сніданок - це один із головних прийомів їжі.

Як результат , весь день ви відчуваєте втому, сонливість, недостатність сил та енергії , а також переїдання- не оминеш. Тому краще зʼїсти навіть легкий сніданок, за що організм буде вам вдячний, ніж пропустити його взагалі.

Другою помилкою є : занадто чисте харчування

В погоні за ідеальним тілом, багато хто припускається такої помилки, як ідеально «чисте» харчування : курка, огірок , салат. Але схуднення не можливе без балансу в харчуванні, а також без вживання того, чого ви реально хочете чи любите. При постійному обмеженні себе в їжі, зриви та переїдання набагато ближчі ніж здорове схуднення. Цей пункт тягне за собою і психологічне, адже чим більше обмежуєш - тим більше хочеться, а якщо не отримує того чого хочеш, відповідно і настрій погіршується і самопочуття.

Третя помилка - це «корисні» перекуси та їжа

В рекламі ми часто бачимо гранолу, яку рекламують як здорову для схуднення, або купуємо йогурт з позначкою «не жирний», бо думаємо що можна буде їсти без шкоди для здоров’я і фігури, але в реальності , склад продуктів говорить більше ніж позначки на етикетці або реклама в телевізорі. Батончик який ви хотіли би зʼїсти, але не берете, бо думаєте , що він не корисний, по складу може виявитися навіть якіснішим ніж «ЗХ» гранола, в якій багато концентрованих цукрів. А жирності в йогуртах і в харчуванні боятись не потрібно, адже жири це основа функціонування для нашого організму , саме вони дають ситість, регулюють гормони і впливають на шкіру і волосся . Коли мало жирів в організмі, хочеться солодкого, починається постійний голод, суха шкіра, тяга до випічки та переїдання. Тому жири - це наші добрі друзі , яких не потрібно уникати.

Проблема з харчуванням- не у силі волі. Вона у фізіології . Коли ваше харчування збалансоване, тоді ви і почуваєтесь краще, адже комфорт в організмі , одразу відображається на зовнішні фактори: шкіра стає чистою, не видно втоми на лиці, нігті не ламаються, а волосся не сиплеться. У вас є енергія на щоденні справи, а не лише думки про їжу. Усвідомлене харчування- це не дієта, а система в якій вашому організму буде комфортно.