Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми

22:08, 11 Лип 2025 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 867 ·

В цей період мамі потрібно бути особливо обережним з власним харчуванням.

дитина їсть

Очевидно, що харчування матері корінним чином відбивається на якості молока для малюка. Тут виникає ціла низка обмежень — рекомендується повністю виключити з раціону каву, міцно заварений чай, шоколад, копчені, мариновані та дуже солоні продукти. Алкоголь підпадає під сувору заборону на весь час годування грудьми. А ось молочні продукти лише вітаються. Вони містять багато білка, і це дуже важливо для малюка. До речі, білків у стравах, які споживає молода мама, має бути не менше ніж 2 г на кожен кілограм її ваги.

Однак основне джерело білка — все ж таки м'ясо і риба, тому їх у раціоні має бути достатньо. Що стосується жирів та вуглеводів, їх необхідно 130 і 500 г щодня. Повноцінне харчування матері-годувальниці повинно включати фрукти і ягоди, які абсолютно незамінні, — в день їх можна з'їдати до кілограма. Саме ці продукти є основним джерелом вітамінів. Але необхідно повністю виключити з меню цитрусові, які мають високу алергенність. Та й свіжі ягоди (хоча зараз самий сезон) слід вводити до раціону з обережністю.

Деякі продукти можуть вплинути на стан дитини. Наприклад, виноград здатний викликати кольки. Це стосується будь-яких інших продуктів — їх можна додавати до харчування по черзі з перервою в 5—7 днів, відзначаючи стан дитини. Доведеться обмежити споживання солодощів та борошняних виробів, а пшеничний хліб замінити на житній.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дитина, мама

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.65 сек | 4.833 Mb

Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: