Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

09:41, 05 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 728 ·

Останнім часом, цукор став головним злом у світі продуктів. Шквал порад чому варто виключити цукор лунає з усіх боків, його звинувачують у багатьох хворобах, але чи справді цукор настільки небезпечний?

цукор та полуниця

Цукор це джерело енергії, глюкоза необхідна мозку, навіть якщо ви не споживаєте білий цукор, то глюкоза утворюється з інших джерел, такі як вуглеводи.

Справа в тому, що проблема не в самому цукрі, а в кількості та джерелі. Цукор стає шкідливим при надмірному споживанні у напоях, соусах, випічці. Важливо зазначити що це стосується лише систематичному надлишку, але шматочка торту на свято.

Природній цукор у фруктах, молочних продуктах та овочах йде в комплексі з клітковиною та вітамінами, тому він повільніше засвоюється і не дає різких стрибків глюкози. Доданий це той, який додають в продукти, от саме його і варто контролювати.

Контролювати доданий цукор не означає що його потрібно виключити, зрозумійте, чим більше ви забороняєте собі, тим більшими будуть переїдання та почуття провини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я

Як зменшити споживання доданого цукру?

Будьте чесними самі з собою, усвідомте скільки цукру ви споживаєте і поступово зменшуйте кількість. По перше, не пийте цукор, краще обрати напої без нього, або пити воду, оскільки в солодких напоях його багато, вони додають нам зайві калорії, а ми часто і не помічаємо, як випили пляшку солодкої води. По друге, дозволяйте собі солодке, ВООЗ радить не перевищувати 25г саме доданого цукру для дорослої людини, тобто можна спокійно їсти той батончик без шкоди для здоров'я.

Здорове харчування це про баланс, Вам можна їсти усе, важливо лише частота і кількість.

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.815 Mb

Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: