Кето дієта: плюси та мінуси

16:30, 01 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3922 ·

Ця дієта спрямована на те, щоб різко зменшити кількість вуглеводів у раціоні харчування до 100 або нижче грам на день. Детальніше про кето дієту читайте на сайті "Країна здоров'я".

Плюси та мінуси кето дієти

Як наслідок, організму не вистачатиме енергії, тому він буде брати сили з інших джерел – м'язів або жиру. Щоб не втратити м'язову масу, потрібно не забувати про білкову їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості

Меню кето дієти

Існує два поширені типи цієї дієти:

• Білкова з низьким вмістом жирів та вуглеводів

Раціон складається в більшості з нежирних білкових продуктів: пісне м'ясо, куряча грудка, риба, молочні продукти, морепродукти, яйця. Кількість вуглеводів зведена до мінімуму.

Також, допускається вживання білкової їжі з овочами, що не містять крохмалю – огірками, капустою, салатом. Тобто, навіть корисні каші і фрукт прийдеться практично не вживати.

• Білкова але з помірним або навіть високим вживанням жирів («Кремлівська дієта»)

В даному випадку потрібно зменшити кількість вуглеводів до 40 грам на день. Проте, можна вживати жирну рибу, сосиски, жирне м'ясо, сметану та інші. Вуглеводи – заборонено, максимум це салатні листки та інша зелень. Рекомендується пити більше води або зеленого чаю. Чорний чай чи кава є небажаними, тому, що навантаження на печінку та нирки буде і без цього високою.

Плюси та мінуси дієти

Найбільшим плюсом можна вважати те, що вага стрімко знизиться за малий проміжок часу.

Основне це не перестаратись з кількістю білка на день. Як наслідок, може погіршитись стан нирок і процес травлення загалом.
Відсутність глюкози дуже швидко відіб'ється на розумовій діяльності і швидкості реакції. Тому, якщо будете дотримуватись дієти, приготуйтесь до того, що думати ви станете повільніше.

Кето дієта – це швидке вирішення проблеми надмірної ваги але не саме ефективне і безпечне. Скинуті кілограми швидко повернуться при відновленні звичайного раціону.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про час переварювання їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.824 Mb

Кето дієта: плюси та мінуси

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: