10 продуктів, котрі допоможуть очистити судини

1. Жирна риба. Відмінна заміна м'яса, їсти її можна близько 2-4 разів на тиждень. Зробіть акцент на тріску, камбалу, скумбрію, сьомгу та морського окуня.

2. Горіхи. Регулярне вживання 50 г горіхів за добу знижує кількість атеросклеротичних бляшок в організмі на 7%. Додайте їх у кашу або їжте як перекус між сніданком і обідом.

3. Томати. У цьому овочі міститься лікопін - пігмент червоного кольору, що активно бореться з відкладеннями шкідливого холестерину. У сезон помідорів з ними можна робити салати, а взимку, як варіант, випивати кілька разів на тиждень склянку гарного томатного соку.

4. Гарбуз. Харчові волокна «помаранчевого сонця» працюють як скраб: виводять із організму зайві токсини, а також забирають із собою надлишок холестерину.

5. Оливкова олія. Завдяки вмісту в ній ненасичених жирних кислот, олія сприяє виробленню того самого «хорошого» холестерину, який бореться з «поганим».

6. Бобові. У гороху, квасолі та нуті багато клітковини. Ці продукти будуть гарною альтернативою червоному м'ясу, тому що в них достатньо білка, заліза і вони дуже ситні.

7. Часник. Цей продукт корисний не тільки для імунітету, він також допомагає привести до норми артеріальний тиск та нормалізувати циркуляцію крові.

8. Морква. З'їдаючи по 1 моркві на день, можна суттєво налагодити картину з холестерином в організмі за кілька місяців за умови, що шкідливі продукти будуть виключені.

9. Шипшина. Напій із шипшини допомагає нормалізувати роботу печінки, завдяки чому вміст «поганого» холестерину скорочуватиметься.

10. Насіння льону. У його складі є клітковина, яка допомагає затримувати в травній системі жир і холестерин, внаслідок чого вміст останнього в крові суттєво знижується.

А які продукти з цих ви любите найбільше?