Продукти, які наситять організм вітаміном С

00:20, 09 Сер 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 1003 ·

Кажуть, що цей вітамін позитивно впливає на імунітет, тож звідки його можна отримати?

слива какаду

Найчастіше аскорбінова кислота асоціюється з цитрусовими, і за перших симптомів застуди ми поспішаємо запасатися лимонами. Але є низка продуктів із вищим вмістом цього елемента. Рекордсменом є австралійська слива сорту какаду. У ній у 100 разів більше вітаміну C, ніж у апельсині, - 6 г речовини на 100 г плоду. Наступна у рейтингу – вишня ацерола – 1,67 г аскорбінової кислоти на 100 г ягоди. Більш доступні ягоди також корисні. Одна столова ложка обліпихи дорівнює двом лимонам за вмістом аскорбінової кислоти, а одна столова ложка сухої шипшини семи лимонам.

Список продуктів із високим відсотком вітаміну C у складі досить великий. Але зберегти всю користь під час приготування страв не так просто. При взаємодії з киснем та під впливом високих температур кількість аскорбінової кислоти скорочується наполовину. А якщо залишити частування до наступного дня, про вітамін C у ньому можна забути.

Ще один фактор не на користь природної аскорбінової кислоти — її вплив на роботу ШКТ. Нутрієнт провокує великий викид шлункового соку. Шлункова кислота подразнює тканини стравоходу, що може спричинити печію. В цьому випадку альтернативою стане прийом вітаміну С, який продається в аптеках, спеціально розробленого з урахуванням особливостей роботи шлунково-кишкового тракту.

А ви полюбляєте їсти ці продукти?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вітамін С

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Правила вживання гречки для людей з цукровим діабетом
8:00: Топ-3 корисні властивості гречки
20:00: М'ясо, котре повертає обличчю здоровий вигляд та природну свіжість
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка
18:00: Вчені пояснили, чи може вживання насіння спричинити апендицит
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі
8:00: Найкращий сніданок для вашого імунітету
23:07: Нічні прийоми їжі: чому бажання поїсти вночі шкодить вашому організму
20:00: Їжа для хорошого настрою, котру бажано сспоживати не всім
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
15:03: Дoфaміновa пасткa, або чому «корисна» їжа не приносить радості
13:51: Сніданок, який змінить ваш день: чому перший прийом їжі ‒ це не формальність
13:27: Збалансоване харчування. Що це таке?
12:26: Ферментовані продукти: скарб вітамінів та мінералів
12:00: Кому варто бути обережним з кашею із маша
11:40: Поради дієтологів: що не бажано їсти зранку?
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
23:41: Штучні підсолоджувачі: що насправді каже наука
22:26: Збалансоване харчування: що насправді відбувається з організмом, коли ви їсте правильно щодня
22:19: Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 1.18 сек | 4.808 Mb

Продукти, які наситять організм вітаміном С

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: