Як перестати їсти фастфуд?

15:30, 31 Жов 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 591 ·

Нещодавно в Університеті Південної Австралії провели дослідження і довели, що залежність від фастфуду дійсно існує.

Залежність від фастфуду

Насамперед варто поговорити про виникнення цієї залежності.

В цьому винний дофамін - гормон задоволення. Саме жирна їжа з високим вмістом цукру стимулює його вироблення.

Таким чином, ми просто стаємо залежними. Однак позбутися цієї залежності досить просто. І ось кілька порад.

Прогулянка

Згідно з дослідженнями Ексеторського університету, подолати потяг до солодкого можна за допомогою прогулянки. Тому щоразу, коли ви вирішили заглянути за "дозою" фастфуду, прогуляйтеся.

Пожуйте жуйку

На диво, жуйка може допомогти нам у боротьбі з фастфудом. Дослідження показують, що 15-хвилинне жування жуйки позбавить вас від почуття голоду. М'ята жуйка дозволяє позбавитися від бажання вживати цукор і жирну їжу.

Дотримуйтесь балансу

Іноді причиною виникнення бажання скуштувати шкідливу їжу виникає через бактеріальний дисбаланс у кишечнику. Тому замість фастфуду включіть у раціон молочні продукти і залежність пропаде у найкоротші терміни.

Магній

Ще однією причиною тяги до фастфуду є нестача магнію. Щоб заповнити баланс магнію, увімкніть у свій раціон більше зелені. Наприклад, шпинат.

Використовуйте аромати

Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Фліндерса, запахи можуть впливати на потяг до тієї чи іншої їжі. Наприклад, запах жасмину на 13% знижує залежність до фастфуду.

Недолік цього способу полягає в тому, що кожній людині доведеться експериментувати та вибирати "свій" запах, що може бути дуже затратно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фастфуд, залежність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Як перестати їсти фастфуд?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: