Зараз більшість українців відчувають страх та паніку. Це може сприяти переїданням.
Як впоратись з переїданням через стрес
Тому важливо відмовитися від солодощів, дотримуватися правильного харчування, а також дотримуватися водного балансу.
Підтримати організм можна за допомогою фізичного навантаження. Потрібно займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, практикувати йогу, а також ароматерапію та дихальні практики.
Дефіцит вітамінів може посилити ситуацію. Вітаміни групи В беруть участь в обмінних процесах нервової системи, також заспокоюють та зміцнюють її. Мінерали, такі як калій, магній, йод, цинк, також сприяють передачі нервових імпульсів та покращують роботу мозку.
Важливо включити до раціону каші, хліб, нежирне м'ясо, морепродукти, фрукти, овочі, морську капусту та гіркий шоколад.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як коров'яче молоко на зріст дитини в ранньому віці?