Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років

14:00, 21 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 2455 ·

Близько 80 відсотків літніх людей "не дотримуються правил здорового харчування". Тим часом, збалансований раціон "допомагає зберегти фізичну активність і вберегтися від серйозних захворювань", попередив гастроентеролог, кандидат медичних наук Марат Зіннатуллін

Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років

За словами лікаря, з віком людині потрібно менше вуглеводів, білків, жирів.

"А ось мікроелементів та вітамінів потрібно більше. Третю частину білків щоденної норми пенсіонерам потрібно отримувати з молочними продуктами. Також у них міститься необхідний літнім людям кальцій", - зазначив Зіннатуллін, порадивши не відмовлятися від молока.

Оскільки активність ферментів знижується після 60, свіже молоко люди похилого віку, як правило, погано переносять, тому перед вживанням його слід закип'ятити або додавати потроху в напої. Особливо корисні після 60 років кефір і кисле молоко.

"Молочнокисла паличка у складі цих продуктів нормалізує кишкову мікрофлору. У кишечнику не виникають гнильні процеси, а печінка краще виводить токсини", - уточнив гастроентеролог.

Також важливо для людей старше 60 років включити в меню зернові, овочі та фрукти, багаті харчовими волокнами, білкову їжу (яйця не менше 2-3 штук на тиждень, багату омегою-3 запечену або консервовану морську жирну рибу, нежирне м'ясо) та рослинні олії гарної якості (до 20-25 грамів на день).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: токсини, харчування, довголіття, користь, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.812 Mb

Виводять токсини: названі три незамінні продукти після 60 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: