4 корисні сніданки, які позбавлять від взуття

13:00, 04 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1535 ·

Кожній людині потрібно снідати корисними стравами.

Сніданки від здуття

Вівсянка

Вівсянка – відмінне натуральне цільне зерно, що містить розчинну клітковину. Вівсянка схвалена для дієти FODMAP, що рекомендується при СРК.

Розчинна клітковина допомагає підтримувати роботу травної системи та допомагає при запорах. Тип розчинної клітковини, що міститься в вівсі, це бета-глюкан. Він також може знизити рівень холестерину та регулювати рівень цукру в крові після їжі.

Омлети

Яйця багаті на білок, тому їх вживання на сніданок допомагає відчувати ситість до обіду. Яйця також схвалено для дієти FODMAP.

Однак важливо перевірити, як організм ставиться до цілого яйця. Для деяких людей жовток може бути важким для травлення. У такому разі можна робити білковий омлет. Додайте до нього трохи овочів, щоб зробити його ще більш ароматним та ситним. Крім того, овочі допоможуть запобігти ще одному серйозному стану.

Тофу

Якщо ви хочете повністю відмовитися від яєць через СРК або з будь-якої іншої причини, можна зробити "яєчню-бовтанку" з тофу. Це рослинна альтернатива яйцям із високим вмістом білка, але низьким вмістом жиру. Приправте тофу сіллю і перцем, улюбленими приправами, перш ніж викласти на сковороду з невеликою кількістю олії.

Йогурт без наповнювачів

Ферментовані продукти, наприклад, йогурт, можуть позитивно впливати на кишечник. У них містяться пробіотики, які важливі для правильної роботи ШКТ. Вибирайте варіанти без цукру. Можна додати до йогурту трохи фруктів, які нормально сприймаються вашим ШКТ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданки, здуття, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Чому абсолютна користь бездріжджового хліба - це лише міф
16:00: Добавки у хлібі, які збільшують його калорійність
12:00: Правильне вживання житнього хліба допоможе не нашкодити фігурі
8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.33 сек | 4.810 Mb

4 корисні сніданки, які позбавлять від взуття

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: