Від холестерину і для довголіття: японці розкрили, який продукт треба їсти кожен день

Як повідомляє японське видання Ніхон кейдзай, мова йде про авокадо. Автор статті послався на дослідження американських фахівців, в якому брали участь 163 пацієнта різної статі від 25 до 45 років. Уточнюється, що індекс маси тіла (ІМТ) випробовуваних був не менший 25 при нормі нижче аналогічного показника.

Учасники були розділені на дві групи з одною і тим же добовою кількістю споживаних калорій. Але в першій чоловіки з'їдали додаткові 175 грамів авокадо, жінки - 140 грамів.

З'ясувалося, що при щоденному вживанні цього продукту першої групи вдалося отримати на 20 грам більше мононенасичених жирних кислот. Крім того, вони отримали на 14 грам більше харчової клітковини і на 300 кілокалорій більше, ніж учасники другої групи.

Після проведення певних аналізів учені з'ясували, що авокадо також здатне поліпшити різноманітність бактерій в кишечнику. Це, в свою чергу, представляє особливу важливість, оскільки зниження показника призводить до розвитку деяких захворювань.

Крім того, мононенасичені жирні кислоти в плодах авокадо допомагають знизити рівень "поганого" - ЛПНЩ - холестерину в організмі.

Вчені також звернули увагу на те, що у першої групи була більша кількість бактерій, що ферментують і розщеплюють харчові волокна.